
7
Tabulé de quinoa tostada con arándanos y rulo de tofu y algas
5
(11)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
He utilizado rulo vegetal de tofu y algas, no lo he encontrado en el buscador de otra manera
2
Al preparar la quinoa, si quieres mejorar su sabor y textura, tuéstala ligeramente en la sartén antes de cocerla. A continuación, cuécela en agua o, si lo prefieres, en un caldo vegetal. Resérvala
3
Troceamos el calabacín, la calabaza y la cebolla roja. Salteamos en una sartén con aceite de oliva virgen extra.
4
Preparamos el aliño. Mezclamos aceite de oliva virgen extra con zumo de limón, menta picada y sal rosa al gusto. Reservamos.
5
El tofu se hace en la plancha sin más.
6
Mezclamos la quinoa con el sofrito y los arándanos.
7
Para la presentación, ponemos en la base el rulo de tofu y algas y encima, con ayuda de un aro, ponemos el resto de los ingredientes. Decoramos con los cherrys troceados y aliñamos justo antes de servir el plato. A parte, espolvoreé una pizca de sazonador de aguacate de justspices, pero es opcional. También quedarían bien, unas almendras laminadas.
8
Listo para disfrutar 💚
Ingredientes
1 ración
1 ración

Hamburguesa vegetariana de tofu
100 gramos

Calabacín
60 gramos

Quinoa
50 gramos

Calabaza asada
40 gramos

Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Arándano
30 gramos

Zumo de limón
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Cebolla roja
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Menta
3 gramos (aprox. 3 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Hamburguesa vegetariana de tofu
100 gramos

Calabacín
60 gramos

Quinoa
50 gramos

Calabaza asada
40 gramos

Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Arándano
30 gramos

Zumo de limón
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)

Cebolla roja
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Menta
3 gramos (aprox. 3 hojas)
1
He utilizado rulo vegetal de tofu y algas, no lo he encontrado en el buscador de otra manera
2
Al preparar la quinoa, si quieres mejorar su sabor y textura, tuéstala ligeramente en la sartén antes de cocerla. A continuación, cuécela en agua o, si lo prefieres, en un caldo vegetal. Resérvala
3
Troceamos el calabacín, la calabaza y la cebolla roja. Salteamos en una sartén con aceite de oliva virgen extra.
4
Preparamos el aliño. Mezclamos aceite de oliva virgen extra con zumo de limón, menta picada y sal rosa al gusto. Reservamos.
5
El tofu se hace en la plancha sin más.
6
Mezclamos la quinoa con el sofrito y los arándanos.
7
Para la presentación, ponemos en la base el rulo de tofu y algas y encima, con ayuda de un aro, ponemos el resto de los ingredientes. Decoramos con los cherrys troceados y aliñamos justo antes de servir el plato. A parte, espolvoreé una pizca de sazonador de aguacate de justspices, pero es opcional. También quedarían bien, unas almendras laminadas.
8
Listo para disfrutar 💚
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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