24
Quiché de verduras y gambas en airfryer
3
(25)
10 min
0 kcal
laurapolc
Preparación de la receta
1
Sofreír todas las verduras en una sartén. Agregar las gambas una vez sofritas
2
Batir los huevos. Añadir las verduras a los huevos batidos y dejar reposar 5 min
3
En un bol colocar la tortilla de maíz. Verter la mezcla sobre la tortilla.
4
Colocar los cherry encima
5
Precalentar la airfryer a 200 grados Celsius. Cocer la quiche durante 10 minutos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Gambas congeladas peladas
50 gramos
Mezcla de setas congeladas
50 gramos
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Brócoli
30 gramos (aprox. 1 rama)
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Gambas congeladas peladas
50 gramos
Mezcla de setas congeladas
50 gramos
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Brócoli
30 gramos (aprox. 1 rama)
Tortillas integrales
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Sofreír todas las verduras en una sartén. Agregar las gambas una vez sofritas
2
Batir los huevos. Añadir las verduras a los huevos batidos y dejar reposar 5 min
3
En un bol colocar la tortilla de maíz. Verter la mezcla sobre la tortilla.
4
Colocar los cherry encima
5
Precalentar la airfryer a 200 grados Celsius. Cocer la quiche durante 10 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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