

9
Ensalada de vainas o judías verdes
5
(15)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Por una parte cocer los huevos en un cazo con agua con abundante sal (es para poder pelar más fácil) 10minutos a partir de rompa a hervir
2
Por otra parte despuntamos las judías verdes planas, cortamos en longitudinal por la mitad y cada trozo en 3-4 trozos, poner a hervir en agua con sal y escurrir. El agua de cocción lo podemos emplear para base de caldo de verduras porque añadiendo más verduras queda un caldo buenísimo. Yo suelo hacer este paso con antelación para comer la ensalada fresquita pero templadita también queda rica
3
Y ya queda emplatar las judías verdes, con bonito escurrido por encima, el huevo cocido en rodajas y el tomate y aguacate laminados
4
Aliñar al gusto y diafrutar
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate kumato
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Judía verde
90 gramos (aprox. 3 puñados)

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Bonito del norte en aceite de oliva
30 gramos

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate kumato
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Judía verde
90 gramos (aprox. 3 puñados)

Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Bonito del norte en aceite de oliva
30 gramos

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de manzana
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Por una parte cocer los huevos en un cazo con agua con abundante sal (es para poder pelar más fácil) 10minutos a partir de rompa a hervir
2
Por otra parte despuntamos las judías verdes planas, cortamos en longitudinal por la mitad y cada trozo en 3-4 trozos, poner a hervir en agua con sal y escurrir. El agua de cocción lo podemos emplear para base de caldo de verduras porque añadiendo más verduras queda un caldo buenísimo. Yo suelo hacer este paso con antelación para comer la ensalada fresquita pero templadita también queda rica
3
Y ya queda emplatar las judías verdes, con bonito escurrido por encima, el huevo cocido en rodajas y el tomate y aguacate laminados
4
Aliñar al gusto y diafrutar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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