

11
Espaguetis de calabacín, verduras, atun y salsa de soja
5
(13)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Empezamos cortando la cebolla, pimiento verde y rojo, la zanahoria y champiñones y los añadimos por ese orden a una salten con un poco de AOVE y la cayena. Una vez estén casi pochaditas las verduras añadirmos sal y ajo en polvo y dejamos que se haga un poquito más
2
Hacemos los espaguetis de calabacin con un pelador, cuchillo o esparilizador. Como queramos y a nuestro gusto
3
Una vez el salteado esté listo, añadimos los espaguetis de calabacín, especiamos al gusto (comino, pimentón dulce, pimienta) añadimos una cucharada de salsa de soja, removemos y mezclamos bien y listo. Nota: no dejar mucho tiempo en la salten ya que el calabacin comienza a soltar agua.
4
Opcional: una vez emplatado añadir un poquito de queso, en mi caso parmesano
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
43 gramos (aprox. ½ unidades)

Champiñón
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso parmesano
10 gramos

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
43 gramos (aprox. ½ unidades)

Champiñón
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso parmesano
10 gramos

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Empezamos cortando la cebolla, pimiento verde y rojo, la zanahoria y champiñones y los añadimos por ese orden a una salten con un poco de AOVE y la cayena. Una vez estén casi pochaditas las verduras añadirmos sal y ajo en polvo y dejamos que se haga un poquito más
2
Hacemos los espaguetis de calabacin con un pelador, cuchillo o esparilizador. Como queramos y a nuestro gusto
3
Una vez el salteado esté listo, añadimos los espaguetis de calabacín, especiamos al gusto (comino, pimentón dulce, pimienta) añadimos una cucharada de salsa de soja, removemos y mezclamos bien y listo. Nota: no dejar mucho tiempo en la salten ya que el calabacin comienza a soltar agua.
4
Opcional: una vez emplatado añadir un poquito de queso, en mi caso parmesano
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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