

2
Lentejas rojas con verduras
3
(3)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparamos las verduras: - 1 puerro (la mitad lo picaremos para el sofrito y la otra mitad la coceremos para la crema) - 4 zanahorias (2 las cortaremos en rodajas y las otras 2 las coceremos para la crema) - 2 puñados de judías verdes (yo las puse congeladas porque no tenía frescas) - 1 pimiento verde - 1 tomate pelado - 1 calabacín
2
Picamos la mitad del puerro y lo sofreímos en AOVE. Cuando esté ligeramente pochado, añadimos las 2 zanahorias cortadas en rodajas y los 2 puñados de judías. Mientras se hacen yo añadí un poco de pimentón dulce, cúrcuma y pimienta.
3
Cuando esté listo ponemos el resto del puerro entero, 2 zanahorias cortadas en trozos, 1 tomate pelado, 1 calabacín en trozos y un pimiento verde en 2 trozos. Cubrimos con agua, salamos al gusto y dejamos cocer.
4
Cuando las verduras se hayan cocido las trituramos a parte con un poco de agua de la cocción y lo añadimos a la olla de nuevo. A mí me gusta hacer esto para espesar las lentejas.
5
Poner una taza de lentejas rojas y el brócoli y cocer 20 minutos. Hay que ir controlando que no se deshagan las lentejas. Yo en este paso añadí también restos de calabaza asada que tenía en la nevera.
6
Al servirlas les puse unos corazones de alcachofa a la plancha, pero es totalmente opcional.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Lenteja roja
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Judía verde
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Lenteja roja
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Judía verde
100 gramos (aprox. 2 puñados)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Preparamos las verduras: - 1 puerro (la mitad lo picaremos para el sofrito y la otra mitad la coceremos para la crema) - 4 zanahorias (2 las cortaremos en rodajas y las otras 2 las coceremos para la crema) - 2 puñados de judías verdes (yo las puse congeladas porque no tenía frescas) - 1 pimiento verde - 1 tomate pelado - 1 calabacín
2
Picamos la mitad del puerro y lo sofreímos en AOVE. Cuando esté ligeramente pochado, añadimos las 2 zanahorias cortadas en rodajas y los 2 puñados de judías. Mientras se hacen yo añadí un poco de pimentón dulce, cúrcuma y pimienta.
3
Cuando esté listo ponemos el resto del puerro entero, 2 zanahorias cortadas en trozos, 1 tomate pelado, 1 calabacín en trozos y un pimiento verde en 2 trozos. Cubrimos con agua, salamos al gusto y dejamos cocer.
4
Cuando las verduras se hayan cocido las trituramos a parte con un poco de agua de la cocción y lo añadimos a la olla de nuevo. A mí me gusta hacer esto para espesar las lentejas.
5
Poner una taza de lentejas rojas y el brócoli y cocer 20 minutos. Hay que ir controlando que no se deshagan las lentejas. Yo en este paso añadí también restos de calabaza asada que tenía en la nevera.
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
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Grasas saturadas
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