

10
Canelones de atún
5
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dejamos las placas de canelones en remojo en agua tibia durante 20 min. O siguiendo las instrucciones de la caja.
2
Mientras tanto hacemos la salsa de tomate casera, dorando bien la cebolleta y el ajo y a continuación añadiendo el tomate natural rallado (o triturado de bote). Dejar que se haga una rica salsa durante unos 20 min a fuego suave. Poner un poco de sal y azúcar para quitar la acidez (yo le pongo Eritrithol que no tiene calorías)
3
Hacemos una bechamel poniendo un poquito de aceite en la sartén, al que se añade la harina y dorarla bien. Luego incorpora poco a poco la leche. Debes estar batiendo suavemente hacia el mismo lado hasta que la bechamel coja consistencia, unos 8 o 10 min. Entonces añades la sal, la pimienta molida y la nuez moscada recién rallada.
4
Escurre bien las placas y coloca sobre un lienzo seco.
5
En un bol mezcla a tu gusto el atún con unas cucharadas del tomate frito.
6
Ahora ya lo tienes todo casi hecho!! Solo tienes que rellenar los canelones con la masa de atún con tomate, enrollarlos y colocar en una bandeja de horno.
7
Por último echa por encima la bechamel, una pizca de orégano molido y el queso parmesano recién rallado.
8
Introducir en el horno medio unos 15 minutos a 200° y luego a gratinar de 3 a 5 minutos, dependiendo de tu horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate rosa
510 gramos (aprox. 6 unidades)

Leche desnatada UHT
450 gramos

Placas de pasta para lasaña y canelón sin gluten
180 gramos (aprox. 12 piezas)

Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
50 gramos

Queso parmesano
20 gramos (aprox. 1 ración)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos

Sal
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate rosa
510 gramos (aprox. 6 unidades)

Leche desnatada UHT
450 gramos

Placas de pasta para lasaña y canelón sin gluten
180 gramos (aprox. 12 piezas)

Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
50 gramos

Queso parmesano
20 gramos (aprox. 1 ración)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos

Sal
3 gramos
1
Dejamos las placas de canelones en remojo en agua tibia durante 20 min. O siguiendo las instrucciones de la caja.
2
Mientras tanto hacemos la salsa de tomate casera, dorando bien la cebolleta y el ajo y a continuación añadiendo el tomate natural rallado (o triturado de bote). Dejar que se haga una rica salsa durante unos 20 min a fuego suave. Poner un poco de sal y azúcar para quitar la acidez (yo le pongo Eritrithol que no tiene calorías)
3
Hacemos una bechamel poniendo un poquito de aceite en la sartén, al que se añade la harina y dorarla bien. Luego incorpora poco a poco la leche. Debes estar batiendo suavemente hacia el mismo lado hasta que la bechamel coja consistencia, unos 8 o 10 min. Entonces añades la sal, la pimienta molida y la nuez moscada recién rallada.
4
Escurre bien las placas y coloca sobre un lienzo seco.
5
En un bol mezcla a tu gusto el atún con unas cucharadas del tomate frito.
6
Ahora ya lo tienes todo casi hecho!! Solo tienes que rellenar los canelones con la masa de atún con tomate, enrollarlos y colocar en una bandeja de horno.
7
Por último echa por encima la bechamel, una pizca de orégano molido y el queso parmesano recién rallado.
8
Introducir en el horno medio unos 15 minutos a 200° y luego a gratinar de 3 a 5 minutos, dependiendo de tu horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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