19
helados de gofre y cheesecake fit y alto en proteína 😏🧇🍰
3
(20)
140 min
0 kcal
psichopatata
Preparación de la receta
1
primero preparamos los gofres: mezclamos el huevo con las claras de huevo, aplastamos el plátano y añadimos 1 de las cucharadas de avena molida y el cacito de proteína de suero de leche neutra o con sabor
2
mientras se calienta la gofrera mezclamos el queso fresco batido o yogur griego light con el queso crema; queda mejor si lo batimos un poco
3
los frutos rojos congelados simplemente los ponemos en una mini olla o sartén hasta que se deshagan
4
en un bol aparte mezclamos la crema de cacahuete com la otra cucharada de avena molida y “amasamos” hasta que quede como si fuese galleta aplastada
5
una vez hechos los gofres, los partimos a la mitad y los metemos al congelador
6
la mezcla de queso fresco batido y queso de untar la ponemos en un tupper para congelarlo también, y le añadimos la “galleta” y la mermelada de frutos rojos, intercalándolos para que no se quede 100 mezclado pero tampoco muy separado
7
congelamos también mínimo 1h y luego formamos los sándwiches y a disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Plátano
115 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco batido
100 gramos
Clara de huevo
55 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso de untar
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Frutos rojos congelados
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 cazo)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Plátano
115 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco batido
100 gramos
Clara de huevo
55 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso de untar
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Frutos rojos congelados
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 cazo)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
primero preparamos los gofres: mezclamos el huevo con las claras de huevo, aplastamos el plátano y añadimos 1 de las cucharadas de avena molida y el cacito de proteína de suero de leche neutra o con sabor
2
mientras se calienta la gofrera mezclamos el queso fresco batido o yogur griego light con el queso crema; queda mejor si lo batimos un poco
3
los frutos rojos congelados simplemente los ponemos en una mini olla o sartén hasta que se deshagan
4
en un bol aparte mezclamos la crema de cacahuete com la otra cucharada de avena molida y “amasamos” hasta que quede como si fuese galleta aplastada
5
una vez hechos los gofres, los partimos a la mitad y los metemos al congelador
6
la mezcla de queso fresco batido y queso de untar la ponemos en un tupper para congelarlo también, y le añadimos la “galleta” y la mermelada de frutos rojos, intercalándolos para que no se quede 100 mezclado pero tampoco muy separado
7
congelamos también mínimo 1h y luego formamos los sándwiches y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Snack
Helados
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Postres
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