5
👩🍳quiché👌
5
(7)
15 min
0 kcal
zgm.
Preparación de la receta
1
Ponemos a pochar la cebolla con un chorrito de aove
2
Cuando este casi pochada añadimos la espinacas y salteamos, añadimos el jamón de york a trozos y lo salteamos también.
3
En un bol batir los dos huevos y añadir la mezcla anterior e integrar.
4
Poner dos fajitas integrales como base en un recipiente para horno y rellenar con la mezcla. Añadir queso de cabra por encima Tomates cherrys y orégano.
5
Cocinar en el horno a 180° durante unos 12 - 15 min y a disfrutar😊✌️
Ingredientes
1 ración
1 ración
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso de cabra
52 gramos (aprox. 4 lonchas)
Jamón cocido
30 gramos (aprox. 2 lonchas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Queso de cabra
52 gramos (aprox. 4 lonchas)
Jamón cocido
30 gramos (aprox. 2 lonchas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos a pochar la cebolla con un chorrito de aove
2
Cuando este casi pochada añadimos la espinacas y salteamos, añadimos el jamón de york a trozos y lo salteamos también.
3
En un bol batir los dos huevos y añadir la mezcla anterior e integrar.
4
Poner dos fajitas integrales como base en un recipiente para horno y rellenar con la mezcla. Añadir queso de cabra por encima Tomates cherrys y orégano.
5
Cocinar en el horno a 180° durante unos 12 - 15 min y a disfrutar😊✌️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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