

7
Falafel al horno con salsa de yogur
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Masa de falafel: Lava bien lis garbanzos pata eliminar bien el sodio que trae el liquidillo. Tritura los garbanzos en un procesador de comida O vaso de batidora dejando grumos, no llegar al pure, junto con la cebolla, ajo, perejil y cilantro. Añade tambien las especias al gusto mas 2 cucharadas de aceite. (Comino, pimenton, curcuma, pimienta, nuez moscada, curry..) Puse las cantidades mas O menos pero acabe corrigiendo y añadi mezcla de pimientas tambien. Tritura todo junto.
2
Pon la masa en un bowl, debe ser ya algo harinosa. reserva unos 40min tapado en la nevera.
3
Salsa de yogur: Tritura el ajo en un mortero O pica muy fino si no tienes. Añade el ajo al yogur junto con el cilantro y el limon y mueve con una cuchara. El tahini es opcional. Si no tienes cilantro queda bien con perejil y menta y reserva tapado en la nevera Precalienta el horno a 180g para los falafel
4
Hornea los falafel: Saca el bowl de la nevera y añade la harina y levadura y remueve bien. Yo Puse harina de garbanzo pero puedes usar cualquiera que tengas a mano:avena, trigo, trigo integral.. Prepara una bandeja de horno con papel vegetal y extiende un poco de aceite Haz albondigas con las manos y aplastalas un poco. Yo les Puse sesamo para decorar pero es opcional. Ve poniendolas en la bandeja y hornea 50-60 min dandoles la vuelta. Si no las notas duritas y doradas te quedo la masa demasiado blanda. En este caso dejalas mas tiempo. A mi me paso la primera vez. Sirve con salsa de yogur y ensalada al gusto Las que sobren deja enfriar sobre una rejilla para que no condense por abajo y se reblandezcan. Se pueden congelar y tener las listas para freir u hornear. Puedes hacerlas mas grandes tipo hamburguesa y hacer una hamburguesa vegetal. Estan riquisimas
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
600 gramos

Yogur natural 0%
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Semillas de sésamo negro
40 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Harina de garbanzo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Levadura química en polvo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tahin
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
600 gramos

Yogur natural 0%
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Semillas de sésamo negro
40 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Harina de garbanzo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Levadura química en polvo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tahin
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cilantro
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Masa de falafel: Lava bien lis garbanzos pata eliminar bien el sodio que trae el liquidillo. Tritura los garbanzos en un procesador de comida O vaso de batidora dejando grumos, no llegar al pure, junto con la cebolla, ajo, perejil y cilantro. Añade tambien las especias al gusto mas 2 cucharadas de aceite. (Comino, pimenton, curcuma, pimienta, nuez moscada, curry..) Puse las cantidades mas O menos pero acabe corrigiendo y añadi mezcla de pimientas tambien. Tritura todo junto.
2
Pon la masa en un bowl, debe ser ya algo harinosa. reserva unos 40min tapado en la nevera.
3
Salsa de yogur: Tritura el ajo en un mortero O pica muy fino si no tienes. Añade el ajo al yogur junto con el cilantro y el limon y mueve con una cuchara. El tahini es opcional. Si no tienes cilantro queda bien con perejil y menta y reserva tapado en la nevera Precalienta el horno a 180g para los falafel
4
Hornea los falafel: Saca el bowl de la nevera y añade la harina y levadura y remueve bien. Yo Puse harina de garbanzo pero puedes usar cualquiera que tengas a mano:avena, trigo, trigo integral.. Prepara una bandeja de horno con papel vegetal y extiende un poco de aceite Haz albondigas con las manos y aplastalas un poco. Yo les Puse sesamo para decorar pero es opcional. Ve poniendolas en la bandeja y hornea 50-60 min dandoles la vuelta. Si no las notas duritas y doradas te quedo la masa demasiado blanda. En este caso dejalas mas tiempo. A mi me paso la primera vez. Sirve con salsa de yogur y ensalada al gusto Las que sobren deja enfriar sobre una rejilla para que no condense por abajo y se reblandezcan. Se pueden congelar y tener las listas para freir u hornear. Puedes hacerlas mas grandes tipo hamburguesa y hacer una hamburguesa vegetal. Estan riquisimas
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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