

31
Tartaleta de verduras🥧
5
(39)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la masa (cantidades para un molde de 26cm): •Tritura las semillas de lino y chía y mézclalas con la harina. •Añade el agua, aceite y a gusto de sal, pimienta u otras especias. •Remueve hasta tener una masa manejable y estírala con un rodillo o similar. •Ponla sobre tu molde, previamente engrasado o con papel vegetal y cocina por 10min en un horno precalentado a 180°C.
2
Para el relleno (puedes variar las verduras, aunque recomieno mucho no quitar el puerro y las espinacas): Corta las verduras en trozos bastante pequeños y cocina en la sartén u olla con un poquito de AOVE. Sal-pimienta al gusto y añade otras especias si quieres. Yo puse una pizca de pimentón dulce y nuez moscada. Cuando esté todo bien pochadito, deja enfriar.
3
Mezcla el queso quark (puede cambiarse por otro queso tipo crema) con las claras de huevo y añade esta mezcla a tu salteado de verduras (una vez frío para que las claras no cuajen antes de tiempo).
4
Rellena tu tartaleta con la mezcla anterior y con la ayuda de una cuchara chafa y haz huecos para añadir los huevos.
5
Hornea todo a 180°C por unos 30min.
6
Disfruta esta delicia🤩

Ingredientes
1 ración
1 ración

Espinacas
200 gramos

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
150 gramos

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina integral de trigo
140 gramos

Champiñón
100 gramos

Queso quark
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
60 gramos

Clara de huevo
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espinacas
200 gramos

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
150 gramos

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina integral de trigo
140 gramos

Champiñón
100 gramos

Queso quark
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
60 gramos

Clara de huevo
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Para la masa (cantidades para un molde de 26cm): •Tritura las semillas de lino y chía y mézclalas con la harina. •Añade el agua, aceite y a gusto de sal, pimienta u otras especias. •Remueve hasta tener una masa manejable y estírala con un rodillo o similar. •Ponla sobre tu molde, previamente engrasado o con papel vegetal y cocina por 10min en un horno precalentado a 180°C.
2
Para el relleno (puedes variar las verduras, aunque recomieno mucho no quitar el puerro y las espinacas): Corta las verduras en trozos bastante pequeños y cocina en la sartén u olla con un poquito de AOVE. Sal-pimienta al gusto y añade otras especias si quieres. Yo puse una pizca de pimentón dulce y nuez moscada. Cuando esté todo bien pochadito, deja enfriar.
3
Mezcla el queso quark (puede cambiarse por otro queso tipo crema) con las claras de huevo y añade esta mezcla a tu salteado de verduras (una vez frío para que las claras no cuajen antes de tiempo).
4
Rellena tu tartaleta con la mezcla anterior y con la ayuda de una cuchara chafa y haz huecos para añadir los huevos.
5
Hornea todo a 180°C por unos 30min.
6
Disfruta esta delicia🤩

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Vegetariano
Comidas
Aprovechamiento
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...