

15
Crema de calabaza 🍁🍂🍁
5
(17)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero, en la misma olla donde vayamos a hacer la cremita, vertemos una cucharada de AOVE y doramos un ajo machacado. Una vez que haya cogido color, añadimos la cebolla, con una pizca de sal, y la pochamos.
2
Posteriormente, añadimos la calabaza, el calabacín, la papa y otra pizca de sal. Rehogamos unos minutos, añadimos las especias* y el resto de la sal y volvemos a darle un meneo. *Obviamente, el uso de las especias es opcional y siempre es recomendable, si no estamos acostumbrados a su sabor, ir añadiéndolas en cantidades pequeñas e ir rectificando a final.
3
Por último, echamos el agua*, subimos el fuego y, cuando rompa a hervir, lo bajamos a la mitad. Tapamos la olla y dejamos cocinar unos 20 minutos, removiendo de vez en cuando. *Personalmente, no me gusta que las cremas queden muy líquidas, así que echo agua sin cubrir las verduras, más o menos hasta la mitad.
4
Trituramos y... hala, a disfrutar!!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua mineral natural
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Calabacín
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabaza
400 gramos

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal marina gruesa
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
5 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
3 gramos

Pimentón picante
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua mineral natural
600 gramos (aprox. 3 vasos)

Calabacín
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabaza
400 gramos

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal marina gruesa
8 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
5 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimentón dulce
3 gramos

Pimentón picante
3 gramos
1
Primero, en la misma olla donde vayamos a hacer la cremita, vertemos una cucharada de AOVE y doramos un ajo machacado. Una vez que haya cogido color, añadimos la cebolla, con una pizca de sal, y la pochamos.
2
Posteriormente, añadimos la calabaza, el calabacín, la papa y otra pizca de sal. Rehogamos unos minutos, añadimos las especias* y el resto de la sal y volvemos a darle un meneo. *Obviamente, el uso de las especias es opcional y siempre es recomendable, si no estamos acostumbrados a su sabor, ir añadiéndolas en cantidades pequeñas e ir rectificando a final.
3
Por último, echamos el agua*, subimos el fuego y, cuando rompa a hervir, lo bajamos a la mitad. Tapamos la olla y dejamos cocinar unos 20 minutos, removiendo de vez en cuando. *Personalmente, no me gusta que las cremas queden muy líquidas, así que echo agua sin cubrir las verduras, más o menos hasta la mitad.
4
Trituramos y... hala, a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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