

12
Ensalada de lentejas, rúcula y aguacate
5
(15)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hervir las lentejas según las instrucciones del envase. Colamos las lentejas y las enfriamos con agua. Reservar en el frigo.
2
En un bol echamos el AOVE, la albahaca troceada y la sal gruesa y se deja macerar.
3
Picar la cebolleta en tiras finas, (si es grande le pongo media), rallamos la zanahoria en tiras finas, cortamos las aceitunas y los tomates cherry por la mitad.
4
Lo mezclamos todo en un bol, la rúcula, los ingredientes que hemos cortado y las lentejas y le echamos la mezcla de albahaca y aceite que hemos macerado. 📝Recomiendo probarlo y rectificar de aceite, sal, vinagre...
5
🌺 Para que quede más bonito yo corto el aguacate en forma de medias lunas creando un círculo sobre el plato como se muestra en la imagen.
6
Verter la ensalada enmedio del plato y yo le echo otro chorrito de AOVE por encima. 🌺 Queda muy bien si se emplata con un molde cilíndrico enmedio del plato. Ya me contaréis qué os ha parecido. Es una de mis favoritas y suele gustar mucho.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lenteja
300 gramos

Rúcula
200 gramos

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
140 gramos (aprox. 2 puñados)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Vinagre de módena
28 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Albahaca
10 gramos (aprox. 10 hojas)

Sal marina gruesa
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lenteja
300 gramos

Rúcula
200 gramos

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
140 gramos (aprox. 2 puñados)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Vinagre de módena
28 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Albahaca
10 gramos (aprox. 10 hojas)

Sal marina gruesa
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hervir las lentejas según las instrucciones del envase. Colamos las lentejas y las enfriamos con agua. Reservar en el frigo.
2
En un bol echamos el AOVE, la albahaca troceada y la sal gruesa y se deja macerar.
3
Picar la cebolleta en tiras finas, (si es grande le pongo media), rallamos la zanahoria en tiras finas, cortamos las aceitunas y los tomates cherry por la mitad.
4
Lo mezclamos todo en un bol, la rúcula, los ingredientes que hemos cortado y las lentejas y le echamos la mezcla de albahaca y aceite que hemos macerado. 📝Recomiendo probarlo y rectificar de aceite, sal, vinagre...
5
🌺 Para que quede más bonito yo corto el aguacate en forma de medias lunas creando un círculo sobre el plato como se muestra en la imagen.
6
Verter la ensalada enmedio del plato y yo le echo otro chorrito de AOVE por encima. 🌺 Queda muy bien si se emplata con un molde cilíndrico enmedio del plato. Ya me contaréis qué os ha parecido. Es una de mis favoritas y suele gustar mucho.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Sal
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