12
Desayuno sándwich contundente
3
(13)
5 min
0 kcal
iriale
Preparación de la receta
1
Hacer el huevo con un chorrito de aceite en una sartén antiadherente
2
Tostar el pan el la tostadora
3
Mezclar una cucharada de yogur griego con un poco de aceite de oliva y salpimentar
4
Untar el yogur en una tostada, añadir la lechuga, el tomate y el huevo a la plancha
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pan integral de centeno
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Lechuga
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo frito (en aove)
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
50 gramos (aprox. 1 ración)
Yogur griego
10 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pan integral de centeno
120 gramos (aprox. 2 unidades)
Lechuga
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo frito (en aove)
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
50 gramos (aprox. 1 ración)
Yogur griego
10 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Hacer el huevo con un chorrito de aceite en una sartén antiadherente
2
Tostar el pan el la tostadora
3
Mezclar una cucharada de yogur griego con un poco de aceite de oliva y salpimentar
4
Untar el yogur en una tostada, añadir la lechuga, el tomate y el huevo a la plancha
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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