4
Atún a la plancha, patata cocida y ensalada
3
(5)
30 min
0 kcal
Ama_Cad
Preparación de la receta
1
Hervir patata en agua. O hacerla al microondas
2
Salar el filete de atún y hacer a la plancha caliente con un poco de aceite, una cucharada o menos, para q no se pegue. Dos minutos por cada lado, o más si gusta más hecho.
3
Lavar y cortar la lechuga, el tomate, la zanahoria y la cebolla. Aliñar con AOVE, vinagre y sal.
4
Cortar la patata en rodajas y sazonar. Servir en el plato con el atún. Y acompañar con la ensalada.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
60 gramos
Patata
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
50 gramos
Cebolla
40 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Vinagre de manzana
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
60 gramos
Patata
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
50 gramos
Cebolla
40 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Vinagre de manzana
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hervir patata en agua. O hacerla al microondas
2
Salar el filete de atún y hacer a la plancha caliente con un poco de aceite, una cucharada o menos, para q no se pegue. Dos minutos por cada lado, o más si gusta más hecho.
3
Lavar y cortar la lechuga, el tomate, la zanahoria y la cebolla. Aliñar con AOVE, vinagre y sal.
4
Cortar la patata en rodajas y sazonar. Servir en el plato con el atún. Y acompañar con la ensalada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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