56
Rape con salsa Verde
5
(59)
30 min
0 kcal
M13_
Preparación de la receta
1
Sofreímos la cebolla y el ajo con un poco de AOVE, añadimos una cucharada sopera de harina de avena y mezclamos bien troceamos un poco de perejil al gusto y lo añadimos
2
Añadimos el caldo de pescado y dejamos que hierva todo 10 minutos vamos salpimentando la cola de rape.
3
Añadimos el rape a la cazuela ( opcionalmente podemos añadir guisantes almejas gambas etc) tapamos y dejamos hervir hasta que el pescado este cocinado de 5 a 10 minutos.
4
Para acompañar yo hice patatas con freidora de aire. Podemos servir con arroz o quinoa.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Sofreímos la cebolla y el ajo con un poco de AOVE, añadimos una cucharada sopera de harina de avena y mezclamos bien troceamos un poco de perejil al gusto y lo añadimos
2
Añadimos el caldo de pescado y dejamos que hierva todo 10 minutos vamos salpimentando la cola de rape.
3
Añadimos el rape a la cazuela ( opcionalmente podemos añadir guisantes almejas gambas etc) tapamos y dejamos hervir hasta que el pescado este cocinado de 5 a 10 minutos.
4
Para acompañar yo hice patatas con freidora de aire. Podemos servir con arroz o quinoa.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Grasas
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Sal
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