

13
💚 Guiso de merluza con verduritas 💚
5
(15)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lo primero será rehogar en una olla cuatro dientes de ajo picaditos, la cebolla a la juliana y el puerro. Cuando se vean transparentes, añadimos los pimientos en taquitos. Añadimos tres cucharaditas de pimentón. Dejamos que se rehogue todo a fuego medio.
2
A continuación añadiremos el tomate rallándolo, o bien cortado en taquitos pequeños. Si se quiere se puede utilizar una lata de tomate troceado. Salpimentamos al gusto.
3
Pasados unos minutos, cuando la verdura esté lista añadimos los filetes de merluza en trozos medianos. Yo añadí azafrán (un sobrecito, lo caliento en el microondas 20 segundos y lo añado en medio vaso de agua caliente, dejandolo reposar 10 min previamente antes de echarlo a la olla), lo que le dió muchísimo sabor al guiso. Añadí una cucharadita de pimentón picante (opcional), y perejil seco. Añadí un vaso de agua y medio. Ahora tan sólo, a fuego medio alto, dejamos que se haga el pescado junto a las verduras, unos 10-15 minutos, removiendo la olla de vez en cuando. Pasado el tiempo ya tendríamos nuestro guiso preparado!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Merluza
576 gramos (aprox. 6 filetes)

Tomate
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
100 gramos

Pimenton rojo de la vera
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Azafrán
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Merluza
576 gramos (aprox. 6 filetes)

Tomate
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
100 gramos

Pimenton rojo de la vera
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Azafrán
1 gramo
1
Lo primero será rehogar en una olla cuatro dientes de ajo picaditos, la cebolla a la juliana y el puerro. Cuando se vean transparentes, añadimos los pimientos en taquitos. Añadimos tres cucharaditas de pimentón. Dejamos que se rehogue todo a fuego medio.
2
A continuación añadiremos el tomate rallándolo, o bien cortado en taquitos pequeños. Si se quiere se puede utilizar una lata de tomate troceado. Salpimentamos al gusto.
3
Pasados unos minutos, cuando la verdura esté lista añadimos los filetes de merluza en trozos medianos. Yo añadí azafrán (un sobrecito, lo caliento en el microondas 20 segundos y lo añado en medio vaso de agua caliente, dejandolo reposar 10 min previamente antes de echarlo a la olla), lo que le dió muchísimo sabor al guiso. Añadí una cucharadita de pimentón picante (opcional), y perejil seco. Añadí un vaso de agua y medio. Ahora tan sólo, a fuego medio alto, dejamos que se haga el pescado junto a las verduras, unos 10-15 minutos, removiendo la olla de vez en cuando. Pasado el tiempo ya tendríamos nuestro guiso preparado!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Pescado y marisco
Comidas
Aprovechamiento
Guisos
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...