3
Bocadillo de aguacate y tomate con espinacas, almendras, avellanas y un vaso de leche fresca fría
3
(4)
10 min
0 kcal
danifernandez4
Preparación de la receta
1
Cuece las espinacas en una olla con agua y una pizca de sal durante 5 minutos. Escúrrelas y sírvelas en un plato junto un puñado de avellanas y almendras por encima de manera salteada.
2
Cortar una barra de pan integral en dos rebanadas y añadirle 1 tomate y 1 aguacate cortados de forma que queden bien repartidos a lo largo de las dos rebanadas.
3
Llena un vaso de leche fresca entera para acompañar y ¡a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche entera de vaca
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Pan integral de trigo
200 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Almendras
26 gramos (aprox. 13 unidades)
Avellanas crudas
13 gramos (aprox. 6 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche entera de vaca
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Pan integral de trigo
200 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Almendras
26 gramos (aprox. 13 unidades)
Avellanas crudas
13 gramos (aprox. 6 unidades)
1
Cuece las espinacas en una olla con agua y una pizca de sal durante 5 minutos. Escúrrelas y sírvelas en un plato junto un puñado de avellanas y almendras por encima de manera salteada.
2
Cortar una barra de pan integral en dos rebanadas y añadirle 1 tomate y 1 aguacate cortados de forma que queden bien repartidos a lo largo de las dos rebanadas.
3
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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