Merluza con guarnición
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Merluza con guarnición

3

(10)

15 min

0 kcal

mon89

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Preparación de la receta

1

Limpiamos las setas, los espárragos y los tomates cherry. Ponemos en un vasito AOVE, pizca sal himalaya, pizca de ajo granulado y pizca de perejil seco, mezclamos todo muy bien.

2

En una sartén, hacemos los espárragos y reservamos. Después las setas, hasta que suelten todo el agua.

3

Mientras tanto, ponemos a calentar la plancha, cuando este caliente la sartén, bajamos el fuego a medio y añadimos la merluza, primero con la piel hacía arriba, marcaremos durante 1 minuto aprox y luego, le daremos la vuelta, con cuidado con ayuda de una espátula y dejaremos 2 minutos más, con la piel hacia abajo. Cuando estén, emplatamos, junto al resto de ingredientes.

4

Una vez emplatado, añadimos por encima, nuestra salsita de ajo y perejil. Y al tómate, orégano. A disfrutar ☺️

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Limpiamos las setas, los espárragos y los tomates cherry. Ponemos en un vasito AOVE, pizca sal himalaya, pizca de ajo granulado y pizca de perejil seco, mezclamos todo muy bien.

2

En una sartén, hacemos los espárragos y reservamos. Después las setas, hasta que suelten todo el agua.

3

Mientras tanto, ponemos a calentar la plancha, cuando este caliente la sartén, bajamos el fuego a medio y añadimos la merluza, primero con la piel hacía arriba, marcaremos durante 1 minuto aprox y luego, le daremos la vuelta, con cuidado con ayuda de una espátula y dejaremos 2 minutos más, con la piel hacia abajo. Cuando estén, emplatamos, junto al resto de ingredientes.

4

Una vez emplatado, añadimos por encima, nuestra salsita de ajo y perejil. Y al tómate, orégano. A disfrutar ☺️

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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