

9
Merluza con guarnición
3
(10)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Limpiamos las setas, los espárragos y los tomates cherry. Ponemos en un vasito AOVE, pizca sal himalaya, pizca de ajo granulado y pizca de perejil seco, mezclamos todo muy bien.
2
En una sartén, hacemos los espárragos y reservamos. Después las setas, hasta que suelten todo el agua.
3
Mientras tanto, ponemos a calentar la plancha, cuando este caliente la sartén, bajamos el fuego a medio y añadimos la merluza, primero con la piel hacía arriba, marcaremos durante 1 minuto aprox y luego, le daremos la vuelta, con cuidado con ayuda de una espátula y dejaremos 2 minutos más, con la piel hacia abajo. Cuando estén, emplatamos, junto al resto de ingredientes.
4
Una vez emplatado, añadimos por encima, nuestra salsita de ajo y perejil. Y al tómate, orégano. A disfrutar ☺️
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lomo de merluza
250 gramos

Espárragos verdes
150 gramos (aprox. 7 i ½ unidades)

Seta
100 gramos

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil seco
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal rosa
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lomo de merluza
250 gramos

Espárragos verdes
150 gramos (aprox. 7 i ½ unidades)

Seta
100 gramos

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil seco
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal rosa
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Limpiamos las setas, los espárragos y los tomates cherry. Ponemos en un vasito AOVE, pizca sal himalaya, pizca de ajo granulado y pizca de perejil seco, mezclamos todo muy bien.
2
En una sartén, hacemos los espárragos y reservamos. Después las setas, hasta que suelten todo el agua.
3
Mientras tanto, ponemos a calentar la plancha, cuando este caliente la sartén, bajamos el fuego a medio y añadimos la merluza, primero con la piel hacía arriba, marcaremos durante 1 minuto aprox y luego, le daremos la vuelta, con cuidado con ayuda de una espátula y dejaremos 2 minutos más, con la piel hacia abajo. Cuando estén, emplatamos, junto al resto de ingredientes.
4
Una vez emplatado, añadimos por encima, nuestra salsita de ajo y perejil. Y al tómate, orégano. A disfrutar ☺️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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