

6
Aliño de pescado
5
(9)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pon el pescado a descongelar, puedes usar abadejo, merluza, pez espada... Yo suelo usar esos que no saben a mucho
2
Prepara un sofrito de aceite, ajo picado, aceitunas, tomate seco, alcaparras, tomate concentrado o tomatitos, si tienes puedes echarle una anchoa en aceite, se derrite y va a dar un sabor a pescado mucho más intenso. Añade los guisantes. Condimenta con sal, pimienta, orégano, perejil, guindilla o lo que más te guste
3
Cuando esté todo bien amalgamado y haya sacado su jugo, añade los filetes de pescado hasta que estén listos.
4
Usa el aliño con espaguetis, pan, puré de patatas..
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Pon el pescado a descongelar, puedes usar abadejo, merluza, pez espada... Yo suelo usar esos que no saben a mucho
2
Prepara un sofrito de aceite, ajo picado, aceitunas, tomate seco, alcaparras, tomate concentrado o tomatitos, si tienes puedes echarle una anchoa en aceite, se derrite y va a dar un sabor a pescado mucho más intenso. Añade los guisantes. Condimenta con sal, pimienta, orégano, perejil, guindilla o lo que más te guste
3
Cuando esté todo bien amalgamado y haya sacado su jugo, añade los filetes de pescado hasta que estén listos.
4
Usa el aliño con espaguetis, pan, puré de patatas..
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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Cena
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