7
Ensalada de quinoa
3
(8)
35 min
0 kcal
leiremartin
Preparación de la receta
1
Lavar bien la quinoa y ponerla a hervir en una olla durante el tiempo indicado
2
Mientras tanto, corta el aguacate, los tomates, los pimientos, el maíz y la zanahoria en trozos pequeños.
3
Una vez cocida la quinoa, añade las verduras y el atún.
4
Condimentar con vinagre, aceite y sal al gusto.
5
Por último, añadir el queso de cabra desmenuzado.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Aguacate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimientos del piquillo
50 gramos
Quinoa
50 gramos
Zanahoria
48 gramos (aprox. ½ unidades)
Maíz dulce
35 gramos
Cebolla roja
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso de cabra
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinagre de módena
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Aguacate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimientos del piquillo
50 gramos
Quinoa
50 gramos
Zanahoria
48 gramos (aprox. ½ unidades)
Maíz dulce
35 gramos
Cebolla roja
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso de cabra
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinagre de módena
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Lavar bien la quinoa y ponerla a hervir en una olla durante el tiempo indicado
2
Mientras tanto, corta el aguacate, los tomates, los pimientos, el maíz y la zanahoria en trozos pequeños.
3
Una vez cocida la quinoa, añade las verduras y el atún.
4
Condimentar con vinagre, aceite y sal al gusto.
5
Por último, añadir el queso de cabra desmenuzado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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