13
Ensalada de mango
5
(15)
15 min
0 kcal
EstherB.
Preparación de la receta
1
En una fuente ponemos la rúcula.
2
Troceamos la cebolla,la piña,el aguacate y el mango y lo añadimos a la ensaladera.
3
En un cuenco ponemos el aceite,el Tabasco,la pimienta y un pelín de sal y lo mezclamos bien.
4
Aliñamos la ensalada mezclando bien los ingredientes y espolvoreamos por encima el sesamo
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Mango
180 gramos
Piña enlatada
155 gramos
Aguacate
98 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Rúcula
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tabasco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Mango
180 gramos
Piña enlatada
155 gramos
Aguacate
98 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Rúcula
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tabasco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En una fuente ponemos la rúcula.
2
Troceamos la cebolla,la piña,el aguacate y el mango y lo añadimos a la ensaladera.
3
En un cuenco ponemos el aceite,el Tabasco,la pimienta y un pelín de sal y lo mezclamos bien.
4
Aliñamos la ensalada mezclando bien los ingredientes y espolvoreamos por encima el sesamo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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