

35
Albóndigas de merluza en salsa verde.
5
(37)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Desmenuzar el pescado se puede hacer con la picadora. Mientras poner la miga de pan con la leche para que se ablande. Añadir a la picadora un ajo y perejil fresco al gusto. En un bol grande poner el pescado con el ajo y el perejil y añadir el pan con leche y un huevo. Yo le pongo pan rallado para que quede más compacta la masa. Se mezcla todo bien y se salpimienta.
2
Procedemos a preparar las albóndigas. Se van haciendo bolitas y se rebozan con harina, se fríen en abundante AOVE. Conforme las sacamos las ponemos en papel absorbente para que no se queden muy aceitosas.
3
Vamos preparando la salsa verde, cortamos la cebolla o cebolleta y la pochamos. Cuando este pochada añadimos un par de cucharaditas de harina. Y añadimos el machacado que previamente hemos preparado en el mortero. Y que lleva unos tres ajos, bastante perejil y un vaso de vino blanco. Añadimos también un vaso de agua y cuando este hirviendo vamos a añadiendo las albóndigas que ya hemos preparando antes. Dejamos que se cocine un poco más a fuego medio y ya estaría 😆.
4
Se puede acompañar con arroz blanco y es un almuerzo o cena perfectos.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Lomo de merluza
500 gramos (aprox. 1 filete)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Pan rallado sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
5 gramos

Pimienta negra
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lomo de merluza
500 gramos (aprox. 1 filete)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Pan integral de trigo
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Pan rallado sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
5 gramos

Pimienta negra
3 gramos
1
Desmenuzar el pescado se puede hacer con la picadora. Mientras poner la miga de pan con la leche para que se ablande. Añadir a la picadora un ajo y perejil fresco al gusto. En un bol grande poner el pescado con el ajo y el perejil y añadir el pan con leche y un huevo. Yo le pongo pan rallado para que quede más compacta la masa. Se mezcla todo bien y se salpimienta.
2
Procedemos a preparar las albóndigas. Se van haciendo bolitas y se rebozan con harina, se fríen en abundante AOVE. Conforme las sacamos las ponemos en papel absorbente para que no se queden muy aceitosas.
3
Vamos preparando la salsa verde, cortamos la cebolla o cebolleta y la pochamos. Cuando este pochada añadimos un par de cucharaditas de harina. Y añadimos el machacado que previamente hemos preparado en el mortero. Y que lleva unos tres ajos, bastante perejil y un vaso de vino blanco. Añadimos también un vaso de agua y cuando este hirviendo vamos a añadiendo las albóndigas que ya hemos preparando antes. Dejamos que se cocine un poco más a fuego medio y ya estaría 😆.
4
Se puede acompañar con arroz blanco y es un almuerzo o cena perfectos.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Etiquetas
Cena
Pescado y marisco
Comidas
Aprovechamiento
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