3
Sandwich de atún y aguacate
3
(4)
5 min
0 kcal
mioc13
Preparación de la receta
1
Cuece los huevos, ya sea en olla o en microondas. Cuando esten frios rallalos en un bol e incorporale el atún desmigado.
2
En un bol aparte aplasta el aguacate con un tenedor. Incorpora el yogur y mezclalo hasta que sea una crema homogenea.
3
Mezcla este bol con el otro con el atun y el huevo y mezclalo todo. Despues incorpora la sal+pimienta, el limón y la mostaza.
4
Tuesta pan e incorpora la mezcla. A flipar!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral con gluten
130 gramos (aprox. 4 unidades)
Yogur
119 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Mostaza suave
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan integral con gluten
130 gramos (aprox. 4 unidades)
Yogur
119 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Mostaza suave
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuece los huevos, ya sea en olla o en microondas. Cuando esten frios rallalos en un bol e incorporale el atún desmigado.
2
En un bol aparte aplasta el aguacate con un tenedor. Incorpora el yogur y mezclalo hasta que sea una crema homogenea.
3
Mezcla este bol con el otro con el atun y el huevo y mezclalo todo. Despues incorpora la sal+pimienta, el limón y la mostaza.
4
Tuesta pan e incorpora la mezcla. A flipar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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