

29
Br贸coli al horno 馃ウ
3
(30)
30 min
0 kcal
Preparaci贸n de la receta
1
Hervimos el brocoli. Mientras vamos cortando un poco de cebolla i los champi帽ones.
2
Cortamos los arbolitos del br贸coli y los ponemos en un recipiente para horno. En un bol batimos un huevo y lo mezclamos con las especias al gusto (en mi caso he puesto or茅gano y pimienta negra). Mezclamos el huevo con el br贸coli ya cortado hasta que este todo impregnado.
3
A帽adimos los garbanzos, la cebolla, los champi帽ones, sal y AOVE al gusto en el mismo recipiente d贸nde tenemos el br贸coli y mezclamos todo.
4
Horneamos unos 25 minutos (cada 10min vamos mezclando para que no se pegue) hasta que est茅 hecho. 隆Y a disfrutar!
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n

Br贸coli
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
102 gramos (aprox. 1 raci贸n)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Champi帽贸n
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Or茅gano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n

Br贸coli
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
102 gramos (aprox. 1 raci贸n)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Champi帽贸n
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Or茅gano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hervimos el brocoli. Mientras vamos cortando un poco de cebolla i los champi帽ones.
2
Cortamos los arbolitos del br贸coli y los ponemos en un recipiente para horno. En un bol batimos un huevo y lo mezclamos con las especias al gusto (en mi caso he puesto or茅gano y pimienta negra). Mezclamos el huevo con el br贸coli ya cortado hasta que este todo impregnado.
3
A帽adimos los garbanzos, la cebolla, los champi帽ones, sal y AOVE al gusto en el mismo recipiente d贸nde tenemos el br贸coli y mezclamos todo.
4
Horneamos unos 25 minutos (cada 10min vamos mezclando para que no se pegue) hasta que est茅 hecho. 隆Y a disfrutar!
Calor铆as
Por 100g
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Carbohidratos
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Prote铆nas
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Grasas
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Sal
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Az煤cares
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Grasas saturadas
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