✨ Crema de calabaza y boniato ✨
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✨ Crema de calabaza y boniato ✨

5

(3)

75 min

0 kcal

veganmimi

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Preparación de la receta

1

Primero de todo troceamos y pelamos la calabaza, y la salteamos en una olla 5 minutitos removiendo con un chorritín de aceite. Después añadimos agua o caldo de verduras, y lo ponemos a hervir un buen rato, hasta que esté blando.

2

De mientras, cogemos el boniato y lo ponemos 15 minutos al microondas (o al horno). Cuando esté lo pelamos y chafamos.

3

En un bote ponemos las avellanas, nueces y almendras, con especias al gusto, 4 o 5 alcaparras, sal, un chorrito de aceite y un poco del agua de cocción (yo le añadí un chorrito de salsa de soja) . Lo trituramos todo hasta qur quedé fino.

4

Escurrimos el agua de cocción de la calabaza (podéis dejar un poco según si lo queréis más o menos espeso), y lo trituramos. En la misma olla añadimos la mezcla del bote (el boniato con los frutos secos triturados) y volvemos a pasar la turmix hasta que quedé todo bien integrado.

5

Opcional: recomiendo que lo calentéis unos minutos más para mejor sabor. Opcional 2: también lo podéis usar como salsa para pasta.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Primero de todo troceamos y pelamos la calabaza, y la salteamos en una olla 5 minutitos removiendo con un chorritín de aceite. Después añadimos agua o caldo de verduras, y lo ponemos a hervir un buen rato, hasta que esté blando.

2

De mientras, cogemos el boniato y lo ponemos 15 minutos al microondas (o al horno). Cuando esté lo pelamos y chafamos.

3

En un bote ponemos las avellanas, nueces y almendras, con especias al gusto, 4 o 5 alcaparras, sal, un chorrito de aceite y un poco del agua de cocción (yo le añadí un chorrito de salsa de soja) . Lo trituramos todo hasta qur quedé fino.

4

Escurrimos el agua de cocción de la calabaza (podéis dejar un poco según si lo queréis más o menos espeso), y lo trituramos. En la misma olla añadimos la mezcla del bote (el boniato con los frutos secos triturados) y volvemos a pasar la turmix hasta que quedé todo bien integrado.

5

Opcional: recomiendo que lo calentéis unos minutos más para mejor sabor. Opcional 2: también lo podéis usar como salsa para pasta.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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