

1
✨ Crema de calabaza y boniato ✨
5
(3)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero de todo troceamos y pelamos la calabaza, y la salteamos en una olla 5 minutitos removiendo con un chorritín de aceite. Después añadimos agua o caldo de verduras, y lo ponemos a hervir un buen rato, hasta que esté blando.
2
De mientras, cogemos el boniato y lo ponemos 15 minutos al microondas (o al horno). Cuando esté lo pelamos y chafamos.
3
En un bote ponemos las avellanas, nueces y almendras, con especias al gusto, 4 o 5 alcaparras, sal, un chorrito de aceite y un poco del agua de cocción (yo le añadí un chorrito de salsa de soja) . Lo trituramos todo hasta qur quedé fino.
4
Escurrimos el agua de cocción de la calabaza (podéis dejar un poco según si lo queréis más o menos espeso), y lo trituramos. En la misma olla añadimos la mezcla del bote (el boniato con los frutos secos triturados) y volvemos a pasar la turmix hasta que quedé todo bien integrado.
5
Opcional: recomiendo que lo calentéis unos minutos más para mejor sabor. Opcional 2: también lo podéis usar como salsa para pasta.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabaza
750 gramos

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Avellanas tostadas sin sal
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Almendras tostadas sin sal
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Frutos secos
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Alcaparras
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabaza
750 gramos

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Avellanas tostadas sin sal
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Almendras tostadas sin sal
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Frutos secos
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Alcaparras
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero de todo troceamos y pelamos la calabaza, y la salteamos en una olla 5 minutitos removiendo con un chorritín de aceite. Después añadimos agua o caldo de verduras, y lo ponemos a hervir un buen rato, hasta que esté blando.
2
De mientras, cogemos el boniato y lo ponemos 15 minutos al microondas (o al horno). Cuando esté lo pelamos y chafamos.
3
En un bote ponemos las avellanas, nueces y almendras, con especias al gusto, 4 o 5 alcaparras, sal, un chorrito de aceite y un poco del agua de cocción (yo le añadí un chorrito de salsa de soja) . Lo trituramos todo hasta qur quedé fino.
4
Escurrimos el agua de cocción de la calabaza (podéis dejar un poco según si lo queréis más o menos espeso), y lo trituramos. En la misma olla añadimos la mezcla del bote (el boniato con los frutos secos triturados) y volvemos a pasar la turmix hasta que quedé todo bien integrado.
5
Opcional: recomiendo que lo calentéis unos minutos más para mejor sabor. Opcional 2: también lo podéis usar como salsa para pasta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Vegano
Otoño
Verduras
Caldos y cremas
De la huerta
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...