

34
Quiche vegana de calabacin y puerro
5
(37)
85 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero empezamos con la masa, juntando en un bol la harina de trigo con la mantequilla vegana (hasta que quede arenoso) y el agua (poco a poco según como vaya quedando). Cuando quede una masa homogénea la reposamos en la nevera mientras hacemos el relleno.
2
Ponemos en una olla pequeña el puerro, el calabacín y el aceite. Cuando esté pochado lo retiramos y ponemos más aceite para agregar la harina una vez caliente. Y hacemos una bechamel con la leche de avena hasta que quede denso. Juntamos la verdura con la bechamel. Dejamos que se enfrie. Precalentamos el horno (180 grados)
3
Cojemos la masa y la amasamos, lo ponemos a un molde engrsado no muy grande y añadimos la bechamel. Lo ponemos al horno y dejamos que se haga ( el tiempo lo controlé a ojo hasta que estuviera la masa tostadita y la bechamel contundente). Dejamos que se tibie y lo emplatamos.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Bebida vegetal
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Mantequilla
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Bebida vegetal
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Mantequilla
60 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero empezamos con la masa, juntando en un bol la harina de trigo con la mantequilla vegana (hasta que quede arenoso) y el agua (poco a poco según como vaya quedando). Cuando quede una masa homogénea la reposamos en la nevera mientras hacemos el relleno.
2
Ponemos en una olla pequeña el puerro, el calabacín y el aceite. Cuando esté pochado lo retiramos y ponemos más aceite para agregar la harina una vez caliente. Y hacemos una bechamel con la leche de avena hasta que quede denso. Juntamos la verdura con la bechamel. Dejamos que se enfrie. Precalentamos el horno (180 grados)
3
Cojemos la masa y la amasamos, lo ponemos a un molde engrsado no muy grande y añadimos la bechamel. Lo ponemos al horno y dejamos que se haga ( el tiempo lo controlé a ojo hasta que estuviera la masa tostadita y la bechamel contundente). Dejamos que se tibie y lo emplatamos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Masas y panes
Comidas
Plato Estrella
De la huerta
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...