

14
Quiché de boniato y brócoli 🍠🥦
5
(20)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos una cazuela con agua al fuego y le echamos un poco de sal. Cuando hierva, añadimos el brócoli cortado en arbolitos. Lo cocemos 5 minutos. Lo escurrimos y lo reservamos.
2
Pelamos y cortamos el boniato finito con una mandolina. Luego, lo espaldamod durante un minuto en agua hirviendo. Sacamos del agua y reservamos.
3
Engrasamos con mantequilla (o AOVE) un molde redondo de quiché, que se le pueda quitar el culo con facilidad. Ponemos el boniato cubriendo el fondo y las paredes.
4
A continuación hacemos la bechamel. En una cazuela ponemos una nuez de mantequilla y una cucharada colmada de harina. Removemos un par de minutos para que se tueste un poco. Sin dejar de remover, agregamos la leche y la nata, salpimentamos al gusto, y removemos hasta que espese.
5
Después ponemos la bechamel encima del boniato y decoramos por encima con el brócoli.
6
Lo llevamos al horno, previamente calentado a 180°C, 15 minutos hasta que se dore la bechamel. Podemos ponerle un poco de queso rallado también ☺️
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Ponemos una cazuela con agua al fuego y le echamos un poco de sal. Cuando hierva, añadimos el brócoli cortado en arbolitos. Lo cocemos 5 minutos. Lo escurrimos y lo reservamos.
2
Pelamos y cortamos el boniato finito con una mandolina. Luego, lo espaldamod durante un minuto en agua hirviendo. Sacamos del agua y reservamos.
3
Engrasamos con mantequilla (o AOVE) un molde redondo de quiché, que se le pueda quitar el culo con facilidad. Ponemos el boniato cubriendo el fondo y las paredes.
4
A continuación hacemos la bechamel. En una cazuela ponemos una nuez de mantequilla y una cucharada colmada de harina. Removemos un par de minutos para que se tueste un poco. Sin dejar de remover, agregamos la leche y la nata, salpimentamos al gusto, y removemos hasta que espese.
5
Después ponemos la bechamel encima del boniato y decoramos por encima con el brócoli.
6
Lo llevamos al horno, previamente calentado a 180°C, 15 minutos hasta que se dore la bechamel. Podemos ponerle un poco de queso rallado también ☺️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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