17
Croquetas de atún y verduras
3
(18)
10 min
0 kcal
Jen_Sparkles
Preparación de la receta
1
Rallamos una zanahoria pequeña y un trozo de calabacín. Escurrimos el exceso de agua con las manos o con un trapo.
2
En un bol añade todos los ingredientes. Mézclalo todo bien con las manos.
3
Formar las croquetas con la mezcla y las pasamos por pan rallado.
4
Las rociamos con aceite y ponemos en la airfryer 10 minutos a 200°. Les daremos la vuelta cada pocos minutos para que se doren de forma uniforme.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Calabacín
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Queso rallado light
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Perejil seco
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Calabacín
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Queso rallado light
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Perejil seco
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Rallamos una zanahoria pequeña y un trozo de calabacín. Escurrimos el exceso de agua con las manos o con un trapo.
2
En un bol añade todos los ingredientes. Mézclalo todo bien con las manos.
3
Formar las croquetas con la mezcla y las pasamos por pan rallado.
4
Las rociamos con aceite y ponemos en la airfryer 10 minutos a 200°. Les daremos la vuelta cada pocos minutos para que se doren de forma uniforme.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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