6
Poke atun y mango
3
(7)
5 min
0 kcal
Leles
Preparación de la receta
1
Poner vasito de quinoa al micro.
2
Cortar el mango en dados pequeños, desechando la piel y el hueso. Además, cortar por la mitad los tomates cherry y el queso fresco.
3
Añade el mango, los tomates, el maíz dulce, la lata de atún, las semillas de chía y un chorrito de salsa de soja a la quinoa.
4
Mezcla todo y ponlo en una fuente de servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Queso fresco
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Queso fresco
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún en aceite de oliva
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de soja
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Poner vasito de quinoa al micro.
2
Cortar el mango en dados pequeños, desechando la piel y el hueso. Además, cortar por la mitad los tomates cherry y el queso fresco.
3
Añade el mango, los tomates, el maíz dulce, la lata de atún, las semillas de chía y un chorrito de salsa de soja a la quinoa.
4
Mezcla todo y ponlo en una fuente de servir.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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