35
Hamburguesa de quinoa
3
(36)
0 kcal
loveandbowls
Preparación de la receta
1
Rallamos la zanahoria y la cebolla.
2
Salteamos la quinoa junto las especias y la verdura.
3
Dejamos enfriar la mezcla.
4
Añadimos la avena y damos forma a las hamburguesas. Dejamos en el frigo durante dos horas.
5
Cocinamos a la plancha con un poco de aceite, dorando ambos lados de la hamburguesa.
6
Montamos la hamburguesa a nuestro gusto en el pan integral.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pan integral con gluten
152 gramos (aprox. 2 unidades)
Quinoa roja
131 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
51 gramos (aprox. 1 pieza)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso edam
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Pepinillos en vinagre
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pan integral con gluten
152 gramos (aprox. 2 unidades)
Quinoa roja
131 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
51 gramos (aprox. 1 pieza)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Harina de avena
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso edam
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Pepinillos en vinagre
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Rallamos la zanahoria y la cebolla.
2
Salteamos la quinoa junto las especias y la verdura.
3
Dejamos enfriar la mezcla.
4
Añadimos la avena y damos forma a las hamburguesas. Dejamos en el frigo durante dos horas.
5
Cocinamos a la plancha con un poco de aceite, dorando ambos lados de la hamburguesa.
6
Montamos la hamburguesa a nuestro gusto en el pan integral.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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