

28
Flan proteico 🍮🍮
3
(29)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocinamos las claras en el microondas a máxima potencia durante unos 5 minutos.
2
En un vaso de batidora añadimos las claras cocinadas, el plátano (cuanto más maduro mejor), el queso de untar (también puede ser yogur o queso fresco), la proteína (podría omitirse o añadir cacao en su lugar), la crema de cacahuete, canela y la mitad de la leche.
3
Ponemos a hidratar las hojas de gelatina en agua fría. Calentar el resto de la leche, añadir la gelatina y revolver bien para que se deshaga.
4
Añadimos la leche con la gelatina a la mezcla y volvemos a batir.
5
Una vez que todo está bien integrado, dividimos la mezcla en varios vasitos (en mi caso 2 tazas). Dejamos que enfríe a temperatura ambiente, tapamos con papel film y a la nevera hasta que esté bien cuajado. Yo normalmente suelo dejarlo de un día para otro.
6
Como acompañamiento utilicé media onza de chocolate negro 85% derretida al micro con un poco de leche y manzana asada.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Bebida vegetal
150 gramos

Clara de huevo
150 gramos

Manzana roja
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Plátano
60 gramos

Queso de untar
60 gramos

Crema de frutos secos
20 gramos

Real Whey protein
20 gramos

Gelatina neutra
6 gramos (aprox. 2 hojas)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Chocolate 85%
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Bebida vegetal
150 gramos

Clara de huevo
150 gramos

Manzana roja
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Plátano
60 gramos

Queso de untar
60 gramos

Crema de frutos secos
20 gramos

Real Whey protein
20 gramos

Gelatina neutra
6 gramos (aprox. 2 hojas)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Chocolate 85%
5 gramos
1
Cocinamos las claras en el microondas a máxima potencia durante unos 5 minutos.
2
En un vaso de batidora añadimos las claras cocinadas, el plátano (cuanto más maduro mejor), el queso de untar (también puede ser yogur o queso fresco), la proteína (podría omitirse o añadir cacao en su lugar), la crema de cacahuete, canela y la mitad de la leche.
3
Ponemos a hidratar las hojas de gelatina en agua fría. Calentar el resto de la leche, añadir la gelatina y revolver bien para que se deshaga.
4
Añadimos la leche con la gelatina a la mezcla y volvemos a batir.
5
Una vez que todo está bien integrado, dividimos la mezcla en varios vasitos (en mi caso 2 tazas). Dejamos que enfríe a temperatura ambiente, tapamos con papel film y a la nevera hasta que esté bien cuajado. Yo normalmente suelo dejarlo de un día para otro.
6
Como acompañamiento utilicé media onza de chocolate negro 85% derretida al micro con un poco de leche y manzana asada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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