

6
Tortilla francesa con verduras y queso suave
5
(8)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero cortas las verduras y pones en una sartén con una cucharada tetera de AOVE las verduras,las haces a la plancha.Cuando estén listas las sacas de la sartén y limpias la sartén de aceite
2
Bates 3 huevos en un plato,le añades las especies y el atún y lo remueves bien,a la sartén limpia añades una cucharadita tetera de AOVE esparces bien y metes la mezcla de huevo verdura y atún en la sartén con la tapa para que se haga a la plancha sin necesidad de abundante aceite
3
Esperas unos 3-5 minutos y pasado este tiempo le das la vuelta y vuelves a esperar el mismo tiempo que en el primer periodo
Ingredientes
1 ración
1 ración

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla roja
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso
45 gramos (aprox. 3 lonchas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Atún en aceite de oliva
30 gramos (aprox. 1 lata)

Ajo en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla roja
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso
45 gramos (aprox. 3 lonchas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Atún en aceite de oliva
30 gramos (aprox. 1 lata)

Ajo en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero cortas las verduras y pones en una sartén con una cucharada tetera de AOVE las verduras,las haces a la plancha.Cuando estén listas las sacas de la sartén y limpias la sartén de aceite
2
Bates 3 huevos en un plato,le añades las especies y el atún y lo remueves bien,a la sartén limpia añades una cucharadita tetera de AOVE esparces bien y metes la mezcla de huevo verdura y atún en la sartén con la tapa para que se haga a la plancha sin necesidad de abundante aceite
3
Esperas unos 3-5 minutos y pasado este tiempo le das la vuelta y vuelves a esperar el mismo tiempo que en el primer periodo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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