Pudín de merluza al microondas
whatsapp

5

whatsapp

5

Pudín de merluza al microondas

5

(9)

25 min

0 kcal

lizz94

lizz94

Preparación de la receta

1

Vamos a cocer el pescado al vapor. Para eso necesitaremos un recipiente como el de la foto.

Pudín de merluza al microondas Paso 0

2

Yo uso el pescado que os enseño a continuación porque viene sin espinas y sin piel. Así te evitas después el tener que quitarla a mano.

Pudín de merluza al microondas Paso 1

3

A disfrutar!

4

Una vez descongelado el pescado, lo untamos en aceite de oliva y le añadimos un poquito de sal. Lo introducimos en la vaporera y le espolvoreamos ajo molido por encima.

5

Lo ponemos a cocer al microondas bien tapado por 5 minutos. Revisamos que esté cocido, si no es así, tendremos que añadirlo algún minuto más al micro.

6

Mientras que se prepara el pescado, untamos un molde que se pueda meter al microondas con mantequilla. Cuanto más grande sea el molde, más tiempo de cocción necesitaremos. Yo he escogido estos.

Pudín de merluza al microondas Paso 5

7

Cuando el pescado esté listo, lo trituramos con un tenedor.

8

En un bol mezclamos los huevos, el tomate frito con AOVE, la nata de cocinar y la lata de atún al natural cuando ya no tenga agua.

9

Añadimos la merluza también junto con sal y pimienta negra. Probamos gusto y rectificamos.

10

Trituramos todo con una batidora de mano. Cuando ya no haya trozos introducimos la mezcla en los recipientes y metemos al microondas. Los míos como son más pequeños los tuve 5 minutos cada uno. Si ponéis un recipiente más grande necesitareis más tiempo, de 10 a 15 minutos.

11

Sacamos del micro, decoramos con un poquito de mayonesa casera y un par de pimientos por encima.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Vamos a cocer el pescado al vapor. Para eso necesitaremos un recipiente como el de la foto.

Pudín de merluza al microondas Paso 0

2

Yo uso el pescado que os enseño a continuación porque viene sin espinas y sin piel. Así te evitas después el tener que quitarla a mano.

Pudín de merluza al microondas Paso 1

3

A disfrutar!

4

Una vez descongelado el pescado, lo untamos en aceite de oliva y le añadimos un poquito de sal. Lo introducimos en la vaporera y le espolvoreamos ajo molido por encima.

5

Lo ponemos a cocer al microondas bien tapado por 5 minutos. Revisamos que esté cocido, si no es así, tendremos que añadirlo algún minuto más al micro.

6

Mientras que se prepara el pescado, untamos un molde que se pueda meter al microondas con mantequilla. Cuanto más grande sea el molde, más tiempo de cocción necesitaremos. Yo he escogido estos.

Pudín de merluza al microondas Paso 5

7

Cuando el pescado esté listo, lo trituramos con un tenedor.

8

En un bol mezclamos los huevos, el tomate frito con AOVE, la nata de cocinar y la lata de atún al natural cuando ya no tenga agua.

9

Añadimos la merluza también junto con sal y pimienta negra. Probamos gusto y rectificamos.

10

Trituramos todo con una batidora de mano. Cuando ya no haya trozos introducimos la mezcla en los recipientes y metemos al microondas. Los míos como son más pequeños los tuve 5 minutos cada uno. Si ponéis un recipiente más grande necesitareis más tiempo, de 10 a 15 minutos.

11

Sacamos del micro, decoramos con un poquito de mayonesa casera y un par de pimientos por encima.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Rápido

Pescado y marisco

Cena

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift