

15
Coliflor gratinada con bechamel
5
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos las flores de la coliflor y ponemos a cocer. Luego ponemos las zanahorias y por últimos las patatas. Vamos pinchando hasta que todo tenga la cocción óptima.
2
Cuando ya tengamos las verduras cocidas, las escurrimos y las ponemos en una fuente apta para horno. En el centro pondremos las flores de coliflor. En los bordes la patata cortada en rodajas, y encima de la patata la zanahoria cortada en rodajas.
3
Ahora hacemos la bechamel. Sofreímos la cebolla. Echamos la leche y cuando esté caliente vamos echando la harina. Vamos repitiendo este último paso hasta que tengamos la cantidad deseada y la textura de bechamel. Cuando esté con la textura, echar la sal, pimienta y nuez moscada. Echamos también los taquitos de jamón y mezclamos bien todo.
4
Volcamos la bechamel sobre la coliflor. Ponemos queso rallado por encima. Metemos la bandeja en el horno a gratinar. Y a disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina de arroz
200 gramos

Jamón serrano
150 gramos

leche fresca entera
141 gramos (aprox. 1 taza)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina de arroz
200 gramos

Jamón serrano
150 gramos

leche fresca entera
141 gramos (aprox. 1 taza)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Nuez moscada
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos las flores de la coliflor y ponemos a cocer. Luego ponemos las zanahorias y por últimos las patatas. Vamos pinchando hasta que todo tenga la cocción óptima.
2
Cuando ya tengamos las verduras cocidas, las escurrimos y las ponemos en una fuente apta para horno. En el centro pondremos las flores de coliflor. En los bordes la patata cortada en rodajas, y encima de la patata la zanahoria cortada en rodajas.
3
Ahora hacemos la bechamel. Sofreímos la cebolla. Echamos la leche y cuando esté caliente vamos echando la harina. Vamos repitiendo este último paso hasta que tengamos la cantidad deseada y la textura de bechamel. Cuando esté con la textura, echar la sal, pimienta y nuez moscada. Echamos también los taquitos de jamón y mezclamos bien todo.
4
Volcamos la bechamel sobre la coliflor. Ponemos queso rallado por encima. Metemos la bandeja en el horno a gratinar. Y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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