

20
Tofu salteado con verduras
5
(22)
27 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar, escurrimos el agua del tofu. Cuando haya soltado el agua,lo troceamos al gusto y lo ponemos en una fuente junto con las especias que queramos para macerarlo. En mi caso lo maceré con aceite de oliva,tomillo,ajo en polvo y curry.
2
Troceamos toda la verdura. Yo he usado la que tenía en el frigo (cebolla,calabacín,pimiento verde,zanahoria,champiñón y bimi).
3
En una cacerola, echamos aceite de oliva virgen extra. Cuando este caliente, añadimos la cebolla y la sofreímos. Cuando comience a ponerse blanda, incorporamos la zanahoria. Cuando ésta empiece a ablandar, añadimos el pimiento. Seguimos con el calabacín y el champiñón. En este momento,antes de añadir el tofu macerado, salpimentamos al gusto. Yo añadí sal,pimienta,curry y ajo en polvo.
4
Añadimos el tofu macerado y, cuando ya este casi listo le añado el bimi(me gusta que quede crujiente). Y listo para comer.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tofu
279 gramos (aprox. 1 paquete)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Bimi
75 gramos (aprox. 5 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Tofu
279 gramos (aprox. 1 paquete)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Bimi
75 gramos (aprox. 5 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar, escurrimos el agua del tofu. Cuando haya soltado el agua,lo troceamos al gusto y lo ponemos en una fuente junto con las especias que queramos para macerarlo. En mi caso lo maceré con aceite de oliva,tomillo,ajo en polvo y curry.
2
Troceamos toda la verdura. Yo he usado la que tenía en el frigo (cebolla,calabacín,pimiento verde,zanahoria,champiñón y bimi).
3
En una cacerola, echamos aceite de oliva virgen extra. Cuando este caliente, añadimos la cebolla y la sofreímos. Cuando comience a ponerse blanda, incorporamos la zanahoria. Cuando ésta empiece a ablandar, añadimos el pimiento. Seguimos con el calabacín y el champiñón. En este momento,antes de añadir el tofu macerado, salpimentamos al gusto. Yo añadí sal,pimienta,curry y ajo en polvo.
4
Añadimos el tofu macerado y, cuando ya este casi listo le añado el bimi(me gusta que quede crujiente). Y listo para comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rápido
Vegano
Vegetariano
Aprovechamiento
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...