

15
Salteado de champiñones y col china con arroz y huevo
3
(16)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocemos el arroz en una olla con un poco de aceite y sal.
2
Cortamos la col, los champiñones y la cebolla en trozos grandes y el ajo bien picado.
3
Salteamos en una sartén el ajo y la cebolla, cuando la cebolla comience a dorarse echamos los champiñones y la col. Tapamos la sartén y dejamos que cueza con el agua de los champiñones unos cinco minutos.
4
Mezclamos la soja y el agua en un cuenco. Vertimos la mezcla en la sartén con las verduras y dejamos cocer sin tapar hasta que se reduzca un poco el líquido.
5
Cuando el arroz esté cocido, se aparta hasta que terminen de cocinarse las verduras.
6
En otra sartén, hacemos los huevos a la plancha con una pizca de aceite.
7
Cuando las verduras y los huevos estén cocinamos, lo emplatamos todo junto con el arroz.
8
(OPCIONAL) Para los amantes del picante, podemos añadir unos copos de ají molido.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pak choi
2000 gramos (aprox. 2 unidades)

Champiñón
150 gramos

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
80 gramos

Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Agua mineral natural
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ají
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pak choi
2000 gramos (aprox. 2 unidades)

Champiñón
150 gramos

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
80 gramos

Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Agua mineral natural
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ají
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocemos el arroz en una olla con un poco de aceite y sal.
2
Cortamos la col, los champiñones y la cebolla en trozos grandes y el ajo bien picado.
3
Salteamos en una sartén el ajo y la cebolla, cuando la cebolla comience a dorarse echamos los champiñones y la col. Tapamos la sartén y dejamos que cueza con el agua de los champiñones unos cinco minutos.
4
Mezclamos la soja y el agua en un cuenco. Vertimos la mezcla en la sartén con las verduras y dejamos cocer sin tapar hasta que se reduzca un poco el líquido.
5
Cuando el arroz esté cocido, se aparta hasta que terminen de cocinarse las verduras.
6
En otra sartén, hacemos los huevos a la plancha con una pizca de aceite.
7
Cuando las verduras y los huevos estén cocinamos, lo emplatamos todo junto con el arroz.
8
(OPCIONAL) Para los amantes del picante, podemos añadir unos copos de ají molido.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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