9
Potaje de garbanzos y espinacas
5
(11)
25 min
0 kcal
jgarnaiz
Preparación de la receta
1
Picar el ajo y los pimientos, y sofreír con aceite de oliva virgen extra.
2
Triturar el tomate natural, y añadir al sofrito. Añadir las especias. Dejar cocer durante 5 minutos.
3
Añadir los garbanzos y mezclar todo. Añadir agua y la patata cascada, y dejar cocer hasta que la patata este hecha.
4
Por último, añade las hojas de espinacas, y deja que se marchiten al calor del guiso. Rectificar de sal.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. ½ botes)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Pimiento rojo
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento verde
10 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
2 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo
Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. ½ botes)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Pimiento rojo
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento verde
10 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
2 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo
Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picar el ajo y los pimientos, y sofreír con aceite de oliva virgen extra.
2
Triturar el tomate natural, y añadir al sofrito. Añadir las especias. Dejar cocer durante 5 minutos.
3
Añadir los garbanzos y mezclar todo. Añadir agua y la patata cascada, y dejar cocer hasta que la patata este hecha.
4
Por último, añade las hojas de espinacas, y deja que se marchiten al calor del guiso. Rectificar de sal.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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