

451
Merluza al horno con patatas
5
(462)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Descongelamos los filetes de merluza. Yo he usado cuatro para dos personas. También se puede usar merluza fresca. Una vez descongelado el pescado, sazonamos con sal, ajo en polvo y peregil y reservamos.
2
Precalentamos el horno a 200º. Cortamos las patatas en láminas finas, la cebolla en juliana también fina y picamos un pimiento verde. Echamos estos ingredientes en una bandeja de horno previamente cubierta con papel vegetal. Ahora añadimos un chorrito de AOVE y sazonamos con sal, pimienta negra, ajo en polvo, cebolla en polvo y peregil.
3
Introducimos la bandeja en el horno y dejamos cocinar unos 10-15 minutos. Pasado este tiempo y de manera opcional, podemos echar sobre las patatas el vino blanco mezclado con el agua y las movemos. Esto le da a las patatas un sabor riquísimo. Si se opta por no añadir estos ingredientes, pasados esos 10-15 minutos se mueven las patatas. En ambas opciones debemos volver a cocinar unos 10 minutos más.
4
Una vez pasado este tiempo, en la misma bandeja, colocamos el pescado y dejamos cocinar unos 10 minutos más todo junto. Pasado este tiempo, sacamos la bandeja del horno y emplatamos. A comer!!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Lomo de merluza
300 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
50 gramos

Vino blanco
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Lomo de merluza
300 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
50 gramos

Vino blanco
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Descongelamos los filetes de merluza. Yo he usado cuatro para dos personas. También se puede usar merluza fresca. Una vez descongelado el pescado, sazonamos con sal, ajo en polvo y peregil y reservamos.
2
Precalentamos el horno a 200º. Cortamos las patatas en láminas finas, la cebolla en juliana también fina y picamos un pimiento verde. Echamos estos ingredientes en una bandeja de horno previamente cubierta con papel vegetal. Ahora añadimos un chorrito de AOVE y sazonamos con sal, pimienta negra, ajo en polvo, cebolla en polvo y peregil.
3
Introducimos la bandeja en el horno y dejamos cocinar unos 10-15 minutos. Pasado este tiempo y de manera opcional, podemos echar sobre las patatas el vino blanco mezclado con el agua y las movemos. Esto le da a las patatas un sabor riquísimo. Si se opta por no añadir estos ingredientes, pasados esos 10-15 minutos se mueven las patatas. En ambas opciones debemos volver a cocinar unos 10 minutos más.
4
Una vez pasado este tiempo, en la misma bandeja, colocamos el pescado y dejamos cocinar unos 10 minutos más todo junto. Pasado este tiempo, sacamos la bandeja del horno y emplatamos. A comer!!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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