

22
Lentejas con verduras
5
(24)
80 min
1047 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla y el pimiento pequeños y sofreímos. Mientras, cortamos la zanahoria y las judías, y las añadimos una vez que la cebolla empiece a estar transparente
2
Echamos un poquito de sal, bajamos a fuego medio y tapamos, para que las verduras se vayan cocinando con su propio jugo. Cortamos el calabacín y la alcachofa en trozos no muy pequeños, para que no se deshagan, añadimos y dejamos que de cocinen
3
Añadimos 1 vaso de caldo de verduras y otro de agua (si vemos que falta líquido, añadimos más) y dejamos que hierva. Cuando empiece a hervir, añadimos las lentejas previamente remojadas. Tapamos y dejamos que cueza hasta que las lentejas estén guisadas.
4
PD: las raciones que salen son más bien pequeñas, las hago así porque a mi me gusta añadirles arroz, carne o huevo y tomarlas cada día de una forma diferente😋 PD2: estas llevas esos ingredientes, porque son los que tenía, pero podéis echarles prácticamente cualquier verdura, con berenjena o calabaza también están 🤤
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
330 gramos

Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Alcachofa
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
150 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
140 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Judía verde
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
330 gramos

Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Alcachofa
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
150 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
140 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Judía verde
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla y el pimiento pequeños y sofreímos. Mientras, cortamos la zanahoria y las judías, y las añadimos una vez que la cebolla empiece a estar transparente
2
Echamos un poquito de sal, bajamos a fuego medio y tapamos, para que las verduras se vayan cocinando con su propio jugo. Cortamos el calabacín y la alcachofa en trozos no muy pequeños, para que no se deshagan, añadimos y dejamos que de cocinen
3
Añadimos 1 vaso de caldo de verduras y otro de agua (si vemos que falta líquido, añadimos más) y dejamos que hierva. Cuando empiece a hervir, añadimos las lentejas previamente remojadas. Tapamos y dejamos que cueza hasta que las lentejas estén guisadas.
4
PD: las raciones que salen son más bien pequeñas, las hago así porque a mi me gusta añadirles arroz, carne o huevo y tomarlas cada día de una forma diferente😋 PD2: estas llevas esos ingredientes, porque son los que tenía, pero podéis echarles prácticamente cualquier verdura, con berenjena o calabaza también están 🤤
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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