3
Contramuslos de pollo al horno con guarnición de patatas a rodajas y cebolla cortada.
3
(4)
60 min
0 kcal
realfooder.pablosoria
Preparación de la receta
1
En una bandeja de horno extiende las patatas cortadas en rodajas finas, añade la cebolla cortada en rodajas también y coloca las espinacas por encima.
2
Coloca los contramuslo de pollo encima de la guarnición y sal-pimenta la bandeja.
3
En un bol aparte añade el yogurt griego natural, el tomate concentrado, el aceite de oliva, el pimentón picante y el pimentón dulce, la sal y la pimenta. Mezcla hasta conseguir una salsa homogénea.
4
Extiende la salsa por todos los contramuslos de pollo y exparcela por toda la superficie de la bandeja, guarnición incluida hasta donde de si (priorizando el pollo para ser marinado).
5
Por último, hornea la bandeja durante 30-45 minutos a 190°C y tendrá la receta lista para comer. ¡Qué aproveche, a disfrutar!
Ingredientes
9 raciones
9 raciones
Contramuslo deshuesado de pollo
1080 gramos (aprox. 9 unidades)
Cebolla dulce
900 gramos (aprox. 9 unidades)
Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Yogur griego natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Concentrado de tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón dulce
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón picante
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
9 raciones
9 raciones
Contramuslo deshuesado de pollo
1080 gramos (aprox. 9 unidades)
Cebolla dulce
900 gramos (aprox. 9 unidades)
Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)
Yogur griego natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Concentrado de tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón dulce
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón picante
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
En una bandeja de horno extiende las patatas cortadas en rodajas finas, añade la cebolla cortada en rodajas también y coloca las espinacas por encima.
2
Coloca los contramuslo de pollo encima de la guarnición y sal-pimenta la bandeja.
3
En un bol aparte añade el yogurt griego natural, el tomate concentrado, el aceite de oliva, el pimentón picante y el pimentón dulce, la sal y la pimenta. Mezcla hasta conseguir una salsa homogénea.
4
Extiende la salsa por todos los contramuslos de pollo y exparcela por toda la superficie de la bandeja, guarnición incluida hasta donde de si (priorizando el pollo para ser marinado).
5
Por último, hornea la bandeja durante 30-45 minutos a 190°C y tendrá la receta lista para comer. ¡Qué aproveche, a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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