

1449
empanada gallega 100% integral 🥟
5
(1486)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
mezclar la harina y un poco de sal con el aceite, y el agua con la levadura disuelta y amasar unos 5-10 minutos
2
dejar reposar media hora aproximadamente; cocer los huevos mientras
3
dividir la masa en dos partes, una un poco más grande que la otra
4
hacer una bola con la porción más grande, estirarla con un rodillo hasta darle la forma (circular o rectangular, como prefiráis)
5
extender sobre papel de horno y añadir el sofrito con el atún y el huevo cocido picado, dejando unos 2cm de distancia con el borde
6
amasar y estirar la otra parte de la masa y poner por encima, uniendo los bordes con los dedos
7
pintar por encima con aceite o con huevo batido y aceite y meter al horno 180° 45 minutos arriba y abajo (con ventilador, si vuestro horno tiene)
8
¡que aproveche! :)

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Sofrito de verduras estilo casero
400 gramos

Harina integral de trigo
200 gramos

Agua mineral natural
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Atún claro al natural
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos

Levadura fresca
4 gramos (aprox. ½ sobres)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Sofrito de verduras estilo casero
400 gramos

Harina integral de trigo
200 gramos

Agua mineral natural
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Atún claro al natural
120 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo duro
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos

Levadura fresca
4 gramos (aprox. ½ sobres)
1
mezclar la harina y un poco de sal con el aceite, y el agua con la levadura disuelta y amasar unos 5-10 minutos
2
dejar reposar media hora aproximadamente; cocer los huevos mientras
3
dividir la masa en dos partes, una un poco más grande que la otra
4
hacer una bola con la porción más grande, estirarla con un rodillo hasta darle la forma (circular o rectangular, como prefiráis)
5
extender sobre papel de horno y añadir el sofrito con el atún y el huevo cocido picado, dejando unos 2cm de distancia con el borde
6
amasar y estirar la otra parte de la masa y poner por encima, uniendo los bordes con los dedos
7
pintar por encima con aceite o con huevo batido y aceite y meter al horno 180° 45 minutos arriba y abajo (con ventilador, si vuestro horno tiene)
8
¡que aproveche! :)

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Masas y panes
Cena
Rápido
Comidas
Huevo
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...