6
“empanada” de atún y pisto
3
(7)
15 min
0 kcal
Egaal
Preparación de la receta
1
Picar toda la verdura y daditos. Fríe todo a fuego lento menos el tomate que se añade al final cuando esté todo bien pochado
2
Añadimos el tomate natural sofreímos un poco más y añadimos la salsa de tomate
3
Disponemos las tortillas en el fondo de una fuente apta para y añadimos por encima el pisto y la lata de atún
4
Ponemos otra capa de tortillas por encima
5
Añadimos queso rallado por encima el que más guste y al horno hasta que se derrita el queso
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
90 gramos (aprox. 3 unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso cheddar
50 gramos (aprox. 1 taza)
Salsa de tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal marina gruesa
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
90 gramos (aprox. 3 unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso cheddar
50 gramos (aprox. 1 taza)
Salsa de tomate
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal marina gruesa
1 gramo
1
Picar toda la verdura y daditos. Fríe todo a fuego lento menos el tomate que se añade al final cuando esté todo bien pochado
2
Añadimos el tomate natural sofreímos un poco más y añadimos la salsa de tomate
3
Disponemos las tortillas en el fondo de una fuente apta para y añadimos por encima el pisto y la lata de atún
4
Ponemos otra capa de tortillas por encima
5
Añadimos queso rallado por encima el que más guste y al horno hasta que se derrita el queso
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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