3
Bocata de tortilla francesa
3
(4)
10 min
0 kcal
CarmentxuAS
Preparación de la receta
1
Bate los huevos (añadiendo una pizca de sal y pimienta) y en una sartén, previamente preparada con un chorrito de AOVE, prepara la tortilla.
2
Mientras se hace la tortilla, corta el tomate en rodajas muy finas, añádele un poco de orégano y llevalos al microondas durante 2' para pocharlos.
3
Una vez hecha la tortilla, añade el atún, el tomate, las lonchas de pavo y un poco de orégano. Te quedará un bocata estupendo y saludable.
4
Disfruta.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
240 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
240 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Bate los huevos (añadiendo una pizca de sal y pimienta) y en una sartén, previamente preparada con un chorrito de AOVE, prepara la tortilla.
2
Mientras se hace la tortilla, corta el tomate en rodajas muy finas, añádele un poco de orégano y llevalos al microondas durante 2' para pocharlos.
3
Una vez hecha la tortilla, añade el atún, el tomate, las lonchas de pavo y un poco de orégano. Te quedará un bocata estupendo y saludable.
4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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