

34
Pollo al curry con Cous-Cous
5
(36)
32 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar tomate (está mejor sin piel la salsa final). Picar tomate y cebolla y pochar a fuego medio-bajo unos 10min.
2
Añadir el pollo cortado a tacos (y sin hueso) salpimentado.
3
Cocer a fuego medio-bajo durante 15min, tapar, de vez en cuando remover. Si se os va quemando la cebolla o el guiso se seca, poner un pelín de agua. Hay que ir removido, no suelo poner el pollo guisado a fuego alto porque se queda como una piedra.
4
Mientras se va haciendo el pollo hacemos el Cous-Cous. Yo pongo un vaso de Cous-Cous X uno de agua. Ponemos el vaso de agua a hervir con una pizca de sal y cuando esté lista, agregamos el vaso de Cous-Cous, removemos un poco y dejamos reposar hasta que se ablande. Remover al final una vez más para despegarlo y quede el grano suelto.
5
Una vez cocido el pollo agregamos el yogurt. Yo uso sin lactosa por intolerancia, pero puede ser cualquiera, lo importante es que sea NATURAL. Mezclamos bien y dejamos cocer 2min. Una vez listo, yo he sacado el pollo y con la batidora le di un poco para que la salsa quede uniforme. Pero no hace falta, con trompicones también está bueno. Rectificar sal. Listo.
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones

Contramuslo deshuesado de pollo
220 gramos

Tomate
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Kaiku sin lactosa
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
100 gramos

Cebolla
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones

Contramuslo deshuesado de pollo
220 gramos

Tomate
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Kaiku sin lactosa
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
100 gramos

Cebolla
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
5 gramos (aprox. 1 i ½ cucharaditas)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Pelar tomate (está mejor sin piel la salsa final). Picar tomate y cebolla y pochar a fuego medio-bajo unos 10min.
2
Añadir el pollo cortado a tacos (y sin hueso) salpimentado.
3
Cocer a fuego medio-bajo durante 15min, tapar, de vez en cuando remover. Si se os va quemando la cebolla o el guiso se seca, poner un pelín de agua. Hay que ir removido, no suelo poner el pollo guisado a fuego alto porque se queda como una piedra.
4
Mientras se va haciendo el pollo hacemos el Cous-Cous. Yo pongo un vaso de Cous-Cous X uno de agua. Ponemos el vaso de agua a hervir con una pizca de sal y cuando esté lista, agregamos el vaso de Cous-Cous, removemos un poco y dejamos reposar hasta que se ablande. Remover al final una vez más para despegarlo y quede el grano suelto.
5
Una vez cocido el pollo agregamos el yogurt. Yo uso sin lactosa por intolerancia, pero puede ser cualquiera, lo importante es que sea NATURAL. Mezclamos bien y dejamos cocer 2min. Una vez listo, yo he sacado el pollo y con la batidora le di un poco para que la salsa quede uniforme. Pero no hace falta, con trompicones también está bueno. Rectificar sal. Listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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