4
Sándwich Vegetal
3
(5)
15 min
0 kcal
laura1999
Preparación de la receta
1
Si tienes el huevo cocido el tiempo se reduce a 3min. Sino, cuece los huevos 10 min y una vez terminada la cocción enfriamos bajo agua fría 2min
2
Tuesta los panes(si te gusta calentito deja uno sin tostar para cuando tengas el sándwich montado)
3
Añade la mayonesa, el atún, el huevo troceado, lechuga, tomate y espárragos
4
Coloca la otra cara del pan y a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
75 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan multicereal sandwich
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Espárragos blancos
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa mayonesa
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
75 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan multicereal sandwich
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Espárragos blancos
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa mayonesa
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Si tienes el huevo cocido el tiempo se reduce a 3min. Sino, cuece los huevos 10 min y una vez terminada la cocción enfriamos bajo agua fría 2min
2
Tuesta los panes(si te gusta calentito deja uno sin tostar para cuando tengas el sándwich montado)
3
Añade la mayonesa, el atún, el huevo troceado, lechuga, tomate y espárragos
4
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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