

10
Cardos con bechamel de coliflor
5
(13)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero vamos a hacer la falsa bechamel de coliflor. Se sofríe una cebolla cortada pequeña con una cucharada de AOVE en una olla, cuando esté transparente añadimos la coliflor cruda cortada en trozos y removemos unos minutos.
2
Después añadimos a la olla un vaso de leche ( puede ser leche vegetal) y añadimos agua hasta casi cubrir la coliflor ( no hay que pasarse o nos saldrá aguada). Dejar hervir hasta que la coliflor esté, vale al dente.
3
Trituramos en un vaso o robot la coliflor junto con el líquido y añadimos nuez moscada, sal y pimienta al gusto. Ya tendríamos nuestra “bechamel” de coliflor. Sale bastante cantidad, podemos reservar parte para otra elaboración.
4
Por último, lavamos y escurrimos los cardos y los juntamos con la bechamel y calentamos en una olla durante unos 5 minutos. Servimos y añadimos lascas de jamón serrano si no queremos la opción vegetariana.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cardo
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jamón serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Cardo
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jamón serrano
10 gramos (aprox. 1 loncha)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero vamos a hacer la falsa bechamel de coliflor. Se sofríe una cebolla cortada pequeña con una cucharada de AOVE en una olla, cuando esté transparente añadimos la coliflor cruda cortada en trozos y removemos unos minutos.
2
Después añadimos a la olla un vaso de leche ( puede ser leche vegetal) y añadimos agua hasta casi cubrir la coliflor ( no hay que pasarse o nos saldrá aguada). Dejar hervir hasta que la coliflor esté, vale al dente.
3
Trituramos en un vaso o robot la coliflor junto con el líquido y añadimos nuez moscada, sal y pimienta al gusto. Ya tendríamos nuestra “bechamel” de coliflor. Sale bastante cantidad, podemos reservar parte para otra elaboración.
4
Por último, lavamos y escurrimos los cardos y los juntamos con la bechamel y calentamos en una olla durante unos 5 minutos. Servimos y añadimos lascas de jamón serrano si no queremos la opción vegetariana.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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