Cardos con bechamel de coliflor
whatsapp

10

whatsapp

10

Cardos con bechamel de coliflor

5

(13)

60 min

0 kcal

iabadp

iabadp

Preparación de la receta

1

Primero vamos a hacer la falsa bechamel de coliflor. Se sofríe una cebolla cortada pequeña con una cucharada de AOVE en una olla, cuando esté transparente añadimos la coliflor cruda cortada en trozos y removemos unos minutos.

2

Después añadimos a la olla un vaso de leche ( puede ser leche vegetal) y añadimos agua hasta casi cubrir la coliflor ( no hay que pasarse o nos saldrá aguada). Dejar hervir hasta que la coliflor esté, vale al dente.

3

Trituramos en un vaso o robot la coliflor junto con el líquido y añadimos nuez moscada, sal y pimienta al gusto. Ya tendríamos nuestra “bechamel” de coliflor. Sale bastante cantidad, podemos reservar parte para otra elaboración.

4

Por último, lavamos y escurrimos los cardos y los juntamos con la bechamel y calentamos en una olla durante unos 5 minutos. Servimos y añadimos lascas de jamón serrano si no queremos la opción vegetariana.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Primero vamos a hacer la falsa bechamel de coliflor. Se sofríe una cebolla cortada pequeña con una cucharada de AOVE en una olla, cuando esté transparente añadimos la coliflor cruda cortada en trozos y removemos unos minutos.

2

Después añadimos a la olla un vaso de leche ( puede ser leche vegetal) y añadimos agua hasta casi cubrir la coliflor ( no hay que pasarse o nos saldrá aguada). Dejar hervir hasta que la coliflor esté, vale al dente.

3

Trituramos en un vaso o robot la coliflor junto con el líquido y añadimos nuez moscada, sal y pimienta al gusto. Ya tendríamos nuestra “bechamel” de coliflor. Sale bastante cantidad, podemos reservar parte para otra elaboración.

4

Por último, lavamos y escurrimos los cardos y los juntamos con la bechamel y calentamos en una olla durante unos 5 minutos. Servimos y añadimos lascas de jamón serrano si no queremos la opción vegetariana.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Tupper

Comidas

Verduras

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift