

9
Tofu al curry con arroz 🍛
5
(11)
36 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero fui haciendo el tofu en la sartén para que se dorase ( yo lo corté en cachos rectangulares ) con una pizca de AOVE. Mientras se dorava el tofu iba picando la verdura ( cebolla, pimientos, ajos).🥗 También puse una olla a hervir, aproximadamente 1 litro de agua.
2
Retiré el tofu una vez dorado y puse las verduras picadas con un poco de AOVE, comenzando por los ajos, cebolla y después al rato pimientos. Puse el arroz en la olla y espere unos 15 minutos aprox ( indicación del paquete de arroz)
3
Retiré la mitad de las verduras y la otra mitad la dejé en la sartén, listas para añadir el tofu, añadí el tofu y aquí vino la salsa. Le eche, sal, pimienta, pimentón dulce y curry. Se lo eche a ojo no me pasé mucho pero le eché a mi gusto ( aprox 1 cucharadita y media ). Lo moví y eché el medio vaso de leche. Y dejé espesar la mezcla. Cuando esté espesa, podemos retirar el tofu con curry.
4
Junté el arroz con las verduras que retiré anteriormente y lo salpimenté al gusto.🍛 ( Yo pasé el arroz por la sartén para que cogiera el sabor del tofu y del aceite )
5
Listo para emplatar y comer o cenar, después de un buen entrenamiento 🤸♂️🏋️♂️.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
90 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz blanco
90 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero fui haciendo el tofu en la sartén para que se dorase ( yo lo corté en cachos rectangulares ) con una pizca de AOVE. Mientras se dorava el tofu iba picando la verdura ( cebolla, pimientos, ajos).🥗 También puse una olla a hervir, aproximadamente 1 litro de agua.
2
Retiré el tofu una vez dorado y puse las verduras picadas con un poco de AOVE, comenzando por los ajos, cebolla y después al rato pimientos. Puse el arroz en la olla y espere unos 15 minutos aprox ( indicación del paquete de arroz)
3
Retiré la mitad de las verduras y la otra mitad la dejé en la sartén, listas para añadir el tofu, añadí el tofu y aquí vino la salsa. Le eche, sal, pimienta, pimentón dulce y curry. Se lo eche a ojo no me pasé mucho pero le eché a mi gusto ( aprox 1 cucharadita y media ). Lo moví y eché el medio vaso de leche. Y dejé espesar la mezcla. Cuando esté espesa, podemos retirar el tofu con curry.
4
Junté el arroz con las verduras que retiré anteriormente y lo salpimenté al gusto.🍛 ( Yo pasé el arroz por la sartén para que cogiera el sabor del tofu y del aceite )
5
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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