

18
🥛Quinoa con leche de coco y curry🥛
3
(20)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dejamos cocinando la quinoa y cortamos la verdura y la manzana en dados pequeños
2
En un wok con tres cucharadas de aceite caliente, echamos las verduras y la manzana hasta que se ablanden (15 min), salpimentamos y por último añadimos las nueces
3
Al mismo tiempo que tenemos las verduras en el wok, cogemos un caldero pequeño y echamos la leche de coco junto con una cucharada de aceite, sal, pimienta, cúrcuma y curry. Removemos bien durante unos 10 minutos para que vaya espesando un poco
4
Una vez tengamos la quinoa, las verduras blanditas y la leche de coco con todas las especias bien integradas, lo mezclamos todo en el wok. Lo dejamos a fuego bajo durante unos 15 minutos removiendo de vez en cuando hasta que veamos que se ha absorbido casi toda la leche de coco
5
Por último, podemos echar coco rallado por encima una vez sirvamos
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Leche de coco
400 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Manzana verde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
100 gramos

Cebolla
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Nueces pecanas
50 gramos

Coco rallado deshidratado
20 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
5 gramos

Cúrcuma
3 gramos

Pimienta negra
3 gramos

Sal
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Leche de coco
400 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Manzana verde
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
100 gramos

Cebolla
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Nueces pecanas
50 gramos

Coco rallado deshidratado
20 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
5 gramos

Cúrcuma
3 gramos

Pimienta negra
3 gramos

Sal
3 gramos
1
Dejamos cocinando la quinoa y cortamos la verdura y la manzana en dados pequeños
2
En un wok con tres cucharadas de aceite caliente, echamos las verduras y la manzana hasta que se ablanden (15 min), salpimentamos y por último añadimos las nueces
3
Al mismo tiempo que tenemos las verduras en el wok, cogemos un caldero pequeño y echamos la leche de coco junto con una cucharada de aceite, sal, pimienta, cúrcuma y curry. Removemos bien durante unos 10 minutos para que vaya espesando un poco
4
Una vez tengamos la quinoa, las verduras blanditas y la leche de coco con todas las especias bien integradas, lo mezclamos todo en el wok. Lo dejamos a fuego bajo durante unos 15 minutos removiendo de vez en cuando hasta que veamos que se ha absorbido casi toda la leche de coco
5
Por último, podemos echar coco rallado por encima una vez sirvamos
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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