20
Smoothie Bowl con granola
3
(21)
0 kcal
theveganfooder
Preparación de la receta
1
Pelamos y cortamos el mango y un plátano. Congelamos.
2
Unos minutos antes de querer hacerlo, sacamos del congelador y batimos. Si es necesario, le podéis echar un poco de bebida vegetal, pero es opcional.
3
Finalmente añadimos el chocolate cortado en trocitos
4
Ahora simplemente añadimos granola casera, un plátano y coco
5
🌼Granola
6
Precalentamos el horno a 180 grados.
7
Empezaremos preparando la pasta de dátiles. Trituramos los dátiles con 5 cda de agua.
8
Mezclamos todos los ingredientes menos el chocolate y el plátano.
9
Cortamos en trozos pequeños el plátano y añadimos.
10
En una bandeja de horno con papel vegetal echamos toda la mezcla y removemos bien para que esté todo bien mezclado. Además le incorporamos Canela y la ralladura de una naranja y limón
11
Hornéanos unos 20 min a 180 grados y movemos casa 10 min aproximadamente.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
250 gramos (aprox. 1 taza)
Anacardos crudos
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Avellanas tostadas sin sal
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Coco rallado deshidratado
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Frutos secos
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Cereales sin gluten
100 gramos
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Dátiles
15 gramos (aprox. 3 unidades)
Cacao en polvo
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de anacardos
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
250 gramos (aprox. 1 taza)
Anacardos crudos
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Avellanas tostadas sin sal
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Coco rallado deshidratado
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Frutos secos
125 gramos (aprox. ½ tazas)
Cereales sin gluten
100 gramos
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Dátiles
15 gramos (aprox. 3 unidades)
Cacao en polvo
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de anacardos
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Semillas
1 gramo
1
Pelamos y cortamos el mango y un plátano. Congelamos.
2
Unos minutos antes de querer hacerlo, sacamos del congelador y batimos. Si es necesario, le podéis echar un poco de bebida vegetal, pero es opcional.
3
Finalmente añadimos el chocolate cortado en trocitos
4
Ahora simplemente añadimos granola casera, un plátano y coco
5
🌼Granola
6
Precalentamos el horno a 180 grados.
7
Empezaremos preparando la pasta de dátiles. Trituramos los dátiles con 5 cda de agua.
8
Mezclamos todos los ingredientes menos el chocolate y el plátano.
9
Cortamos en trozos pequeños el plátano y añadimos.
10
En una bandeja de horno con papel vegetal echamos toda la mezcla y removemos bien para que esté todo bien mezclado. Además le incorporamos Canela y la ralladura de una naranja y limón
11
Hornéanos unos 20 min a 180 grados y movemos casa 10 min aproximadamente.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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