

3
Croquetas veganas de espinaca
3
(4)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Calentar la leche en el microondas hasta que quede templada, que no hierva
2
Sofreír la cebolla en una cazuela con un poco de aceite (una cucharada). Dejar el fuego medio
3
Meter la harina en la cazuela y tostar aproximadamente 4min sin dejar de remover

4
Con el fuego medio-bajo, echar la leche de golpe y remover con una varilla (si queda muy líquida añadir un poco más de harina). Añadir las especias al gusto

5
Cuando comience a espesar añadir la espinaca cortada y seguir removiendo

6
Cuando esté listo (queda la mezcla un poco espesa pero sin estar muy dura) sacar del fuego y dejar enfriar en un cuenco

7
Cuando enfríe añadir pan rallado (yo le puse con perejil) hasta que quede una masa adecuada para hacer la forma de croqueta (que no se pegue mucho a los dedos)

8
Hacer la forma de la croqueta y meter al horno a 200°C durante 20/30minutos con una cucharada de aceite (depende del horno, así que ir controlando). Cuando esté, sacarlas del horno y dejar enfriar un poco antes de comer. ¡Listo!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Bebida vegetal
225 gramos

Espinacas
80 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pan rallado
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina integral de trigo
25 gramos

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Bebida vegetal
225 gramos

Espinacas
80 gramos

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pan rallado
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Harina integral de trigo
25 gramos

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Calentar la leche en el microondas hasta que quede templada, que no hierva
2
Sofreír la cebolla en una cazuela con un poco de aceite (una cucharada). Dejar el fuego medio
3
Meter la harina en la cazuela y tostar aproximadamente 4min sin dejar de remover

4
Con el fuego medio-bajo, echar la leche de golpe y remover con una varilla (si queda muy líquida añadir un poco más de harina). Añadir las especias al gusto

5
Cuando comience a espesar añadir la espinaca cortada y seguir removiendo

6
Cuando esté listo (queda la mezcla un poco espesa pero sin estar muy dura) sacar del fuego y dejar enfriar en un cuenco

7
Cuando enfríe añadir pan rallado (yo le puse con perejil) hasta que quede una masa adecuada para hacer la forma de croqueta (que no se pegue mucho a los dedos)

8
Hacer la forma de la croqueta y meter al horno a 200°C durante 20/30minutos con una cucharada de aceite (depende del horno, así que ir controlando). Cuando esté, sacarlas del horno y dejar enfriar un poco antes de comer. ¡Listo!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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